У кого-нибудь было расстройство пищевого поведения? Я сейчас не об анорексии или булимии, а немного о другом. Если по себе, то очень сложно удержаться и не съесть чего-то, даже если не голодна, постоянно жду приём пищи и часто думаю о еде. Что с этим делать можно?😭
Комментарии
Перейдите на интервальное голодание, очень дисциплинирует)
@kseniya.kostrub, ну, а так научитесь находить себе занятие на эти часы и со временем отличать когда потребность в еде, а когда хочется просто похрустеть печенькой))
Я ем овощи, зеленуху... Захотелось кушать- грызу морковку🤣
Может нервничаете? Я сама такая, но надеюсь, когда выйду на работу, кухни рядом не будет и хватать будет нечего.
Да, голова постоянно забита мыслями, но от нервов не ем, скорее от скуки могу поесть, только иногда даже во время занятости жду обед 😩
а у меня наоборот,чувство голода редко присутствует (могу только вечером вспомнить,что не ела,а только пила воду постоянно(((
@yulia__wk я после родов столько весила, сейчас набрала, хочу обратно 47) а рост какой?
У меня сейчас так же, вспоминаю что не ела, когда вечером голова кружится 😅
Я пока кормила месяцев до 7 ела все, что не приколочено, в любое время суток. Не переживала вообще, лактация - очень энергоемкий процесс, требует много энергии.
Старалась выбирать здоровые продукты, овощи, фрукты, мясо, крупы, в ночи шикарно шло печенье Мария 😁
Надо наверное на печенье Мария и переходить, а то у меня тортики в ходу даже😄 А как с весом дела были?
@kseniya.kostrub, набрала 15, в роддоме оставила 7, за первый год ушло ещё 5. Я не особо переживала по поводу веса, если честно, как-то было все равно 🤷🏻♀️
Сейчас вернулась в добеременный, хочется в зал, но пока времени жалко
@kseniya.kostrub да. Но у меня всю жизнь периодически так бывает.
@ludmila1986 у меня раньше не было, сейчас как болезнь уже, постоянно о еде мысли, как зависимость
Если у вас вес в норме, не растёт, то это ок на гв.
А если вес растёт, и количество пищи вы не в состоянии урегулировать, то меняйте её качество.
Перед едой полстакана-стакан воды. Прдождать 5-10минут. Потом уже кушать.
Перекусы делайте цитрусовыми, яблоками... "легкими" продуктами...
Вес растёт, но не быстро...в том то и проблема, если бы цифра на весах не увеличивалась, не настолько бы сильно переживала
Если вы на ГВ, то это норма. Организму нужно пополнять запасы витаминов и минералов.
@kseniya.kostrub, у меня наоборот падает,но я диеты на ГВ придерживаюсь
@kseniya.kostrub, свинина нежирная,индейка,кролик(Варю,тушу или запекаю)Каши:пшеничная,кукурузная,гречка.Макароны твёрдых сортов редко.Яблоки запечённые и сухари с изюмом,финики если хочется сладкого.Рыбу:минтай,хек или треска запекаю.
Можете обращаться ко мне, я помогаю в 98% случаев обращений, работаю и онлайн