Как полюбить себя и отказаться от вечной диеты?
Любовь к себе. Пост для вечно худеющих)
На протяжении жизни, нарабатывая диетическую "историю", мы обрастаем множеством убеждений и представлений. О том, что есть и когда есть, сколько двигаться, устанавливаем себе всевозможные лимиты: калории, нормы бжу, килограммы и сантиметры, сроки временные и по одежде, например, влезть в нужное платье к лету или к новому году.
Проходя очередной виток "диета-срыв-набор-диета", на стадии "набор" мы нещадно себя критикуем, потому что сорвалась с диеты, потому что дала слабину, потому что проиграла спор, потому что не успела похудеть к пляжному сезону, потому что не смогла отказаться от сладкого или фастфуда... Эта критика глубоко заседает в нашей голове, диктуя последующие шаги по выбору новой диеты или ужесточения предыдущей. Да даже на стадии похудения, находясь в эйфории, часто думаем "ух, хороша же я становлюсь, но вот тут бы ещё убавить, да цифры пониже увидеть, а то мало мне результата, хочу ещё!". Я и сама такая же была. Похудение как наркотик, особенно, если оно подкрепляется социальным одобрением. Но ровно до момента, когда мозг и тело устают от ограничений и начинают искать пути компенсации...
Это я к тому, что девушки худеют в абсолютном большинстве случаев не потому, что любят своё тело и заботятся о нём, а потому что это тело их не устраивает, оно не выдерживает критику окружения, оно не списывается в стандарты красоты. А уж если девушка всё ещё в поиске партнёра по жизни... "Ну, с таким телом меня точно никто не полюбит!" Знакомо?) Мне - да.
Интуитивное же питание обращается к телу с позиции любви к себе, заботе о себе, самосострадании и уважении.
❤️Да, моё тело не такое здоровое, но я его люблю, я хочу о нём позаботиться. Хочу узнать в чём причина перееданий и помочь себе уйти от них. Я не оцениваю никакие параметры тела, я принимаю его таким, я благодарю его за всё, что оно мне даёт. Я хочу ухаживать за своим телом, дарить ему заботу. ❤️
Вот какие мысли должны быть вместо той некрасивой критики. Обращение и общение как у ласкового воспитателя с маленьким ребёнком. Нежное, внимательное, принимающее.
Кто-то скажет, что критика мотивирует и даёт желание двигаться. Может быть. Но это не будет работать долго и это не пройдёт бесследно.
Я в вопросе принятия ощутимо продвинулась, но до полного принятия конечно далеко ещё. Но уже могу сказать: бросить борьбу признав, что это неверное направление, ВЫДОХНУТЬ и понять, что тело не мой враг, а мой друг - невыразимо прекрасно! Это такая свобода после 15 лет диет 😍
Желаю всем этой свободы и любви ❤️
#ипанри
Ася·
Я вот как-то никак не совладаю с такими мыслями: «Так, принять себя, хорошо, это получается есть по потребности-но я же тогда разъемся ещё больше, куда мне. Надо похудеть и потом принять себя. Или я просто ленивая и толстая, вот и ищу оправдание. Другие-то худеют» и так по кругу.... у меня ещё как назло сейчас подруги: одна считает калории, похудела, вторая на кето- очень похудела, третья сделала липосакцию и развелась, курит, не жрет, худая. Я на их фоне чувствую себя ленивой жирной задницей 😭 и я никогда не весила столько, сколько сейчас. И это такой дикий стресс... прости, это был крик души. В общем я запуталась 😭😭😭
Анриетт··
Мама троих детей
Я тебя понимаю как никто! Увы, совет тут только один - идти к психологу. Терапия даст тебе ТАКОЙ результат, что ты подсядешь)
Ася··
спасибо ☺️ я сейчас оч потратилась на психотерапию по поводу депрессии и панических атак, надо подкопить на психолога. Радует другое, если ты меня понимаешь, значит я такая не одна и это не «просто лень» ❤️❤️❤️
Анриетт··
Мама троих детей
ты молодец! Это явно не просто лень, что бы ни говорили всякие токсичные товарищи и товарки)
Ася··
спасибо!!! Я знаешь что сама сейчас начинаю отличать- ем ли я от голода, или от эмоции (усталость, недосып..) правда я пока все равно ем, но мне кажется, если немножко восстановить внутренний ресурс часть таких заеданий подучится прекратить.
Анриетт··
Мама троих детей
ты на верном пути, я тоже замечаю эти изменения и это волшебство какое-то
Ася··
спасибо ☺️
Анна··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
У меня все слова в слово. Кроме подруг. У меня вместо них просто левые люди в Прегги и Инстаграме.