С возрастом худеть становится все тяжелее и тяжелее, особенно если у вас медленный метаболизм или вы застряли на плато. Я расскажу вам о совсем новом методе похудения, он укажет иной путь.

Нельзя похудеть, чтобы стать здоровым. Нужно сначала стать здоровым, чтобы похудеть.

Сначала здоровье - потом похудение.  Почему? Потому что лишний вес - это не причина, а симптом. Это симптом нездорового тела. Для тела худеть - неестественное занятие. Это противоречит установке на выживание. Тело вообще не любит что-либо терять. Так что лишний вес  - только верхушка айсберга. Причина кроется в одном конкретном гормоне, замедляющем ваш метаболизм.

Есть два набора гормонов: один способствует набору веса, другие помогают его потере. Обычно все вокруг кричат о калориях, но забывают при этом о гормональных выбросах. Вам советуют стимулировать метаболизм, подавлять аппетит, так сказать обманывать метаболизм с помощью физических упражнений. Гормон, мешающий вам сбросит вес, называется инсулин. Многие связывают инсулин исключительно с диабетом, но у него есть другая функция. Это гормон, который способствует отложению жира, главным образом в области талии. Он также препятствует похудению.

В присутствии даже небольшого количества инсулина действие всех жиросжигающих гормонов прекращается.

Если вы выпили полстакана сока, бокал вина, съели булочку или любой фрукт, если у вас проблемы с этим гормоном, вы не будете худеть в течение двух суток! Уровень инсулина растёт - человек набирает вес. Инсулин понижается - человек худеет. Он определяет, сжигаете вы жир или накапливаете.

Следующий вопрос - что повышает уровень инсулина, и как его снизить? И вот вам пошаговая инструкция.

1. Исключите углеводы. Нужно исключить сахар и скрытый сахар. А это хлеб, и макароны, и крупа, печенье, блины, кексы, также соки, алкоголь, ароматизированные йогурты и фрукты.

2. Нельзя совмещать белки и сахар. Если в ресторане вы заказали мясо в панировке или взяли курицу в кисло-сладком соусе, или гамбургер с булочкой или с колой - от всего этого инсулин подскочит сильнее, чем если бы вы съели все это по отдельности.

3. Постные (маложирные) белки вызывают всплеск инсулина сильнее, чем более жирные белки. Так что если покупаете котлету или фарш и выбираете процент жирности мяса, я бы взял что-то пожирнее, потому что жир обычно гасит инсулин.

4. Избыток белка. Если белка слишком много, он превращается в инсулин. Идеальный объём - от 85 до 170 грамм.

5. Глутамат натрия - этот химикат увеличивает вкусовые рецепторы и таким образом «усиливает вкус». Еда кажется вкуснее, чем на самом деле. Глутамат натрия добавляют в еду во всех кафе быстрого питания. Он также присутствует во многих продуктах в супермаркетах. Но вот проблема, от него инсулин подскакивает на 200%.

6. Стресс. Отложение жира на животе - признаки надпочечного типа. И это реакция на кортизол - гормон стресса. Жир на животе вызывает не сам кортизол, он действует посредством инсулина. То есть стресс приводит к повышению инсулина.

7. Слишком частые приемы пищи. При частом потреблении пищи, например, по 5-6 раз в день вместо 2-3 раз, инсулин подскакивает. Потому что любая еда в принципе вызывает повышение инсулина. Неважно, что вы едите, инсулин подскочит.

Dr.Berg

#кето #кетодиета #кеторецепты #кетоз #кетопитание #keto #кетогеннаядиета #кетоеда #lchf #кетоменю #диета #кетозавтрак #ketodiet #lowcarb #рецепты #интервальноеголодание #кеторацион #кеторецепт #пп #вкусно #кетожизнь #низкоуглеводнаядиета #ketorecipes #еда #зож #карнивор #кетопродукты #похудение #готовимдома #кетовыпечка #кетонеделя #кетомарафон