Действительно ли худеешь быстрее, если питаешься дробно?
⠀
С каждого угла слышу гордые «А я вот кушаю часто и по чуть-чуть, скоро растаю как облачко». При этом, через неделю глаз начинает дергаться от вечной еды и будильника «пора есть».
Давайте я тут не буду разглагольствовать, просто расскажу исследования , которые были проведены в 2018 году, а выводы сделаете сами (исследований было много, все примерно одинаковые, рассказываю последний, который нашла):
⠀
Шестьдесят пять взрослых женщин с избыточным весом или ожирением были набраны из эндокринного отделения Образовательной и исследовательской больницы Гюльхане в Анкаре. Были расписаны индивидуальные программы диет для похудения (трехразовое питание в день для одной группы и шесть приемов пищи в день для другой).
Период наблюдения: 3 месяца.
Антропометрические измерения и суточные диетические записи производились каждую неделю в течение периода исследования.
⠀
Результаты: 43 участницы завершили исследование (не все доходят до конца в похудении). Масса тела, индекс массы тела, масса жира (кг), процент массы жира (%) и окружность талии (см) значительно снизились в обеих группах. Какими бы ни были различия между исходными и конечными значениями массы тела, значения состава тела и биохимических показателей - ОДИНАКОВЫЕ.
⠀
Заключение: масса тела, состав тела и липидный профиль не зависят от количества приемов пищи, если диеты для похудения составлены с адекватными ограничениями энергии и достаточным и сбалансированным питанием.
⠀
В основе любого похудения — калории, даже если человек их не считает осознанно. Существует только 1 закон похудениях: расходовать больше, чем потребляете, ВСЁ. А сколько есть - сколько удобно, хоть дробно, хоть 2 раза в сутки, не переедайте и будет вам счастье.
⠀
Источник:
ссылка
#дробноепитание #правдапохудения #здоровоепохудение #фитнестренеронлайн