Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Нужно расчитывать норму ккл исходя из : веса и активности, после сброса пары кг, пересчитывать норму. Важно учесть, что, если вы занимаетесь только бытом и 2 раза в неделю тренировки то это низкий уровень активности, а не средний. Если физически мало тратите энергии, то соответственно норму ккл надо делать ниже что бы соблюдать баланс "тратить больше, чем наедаете". Воспользуйтесь калькулятором онлайн и в фатсикрет считайте ккл.

Если у вас все в норме с гормонами
Можно хоть слона съесть , вес будет уходить

Вот классная программа. И вес и возраст учитывает и ваше стремление. Очень легкая и очень наглядная.

Правильней всего рассчитать текущую калорийность вашего рациона и убрать 15%. Через неделю смотреть, какой результат. В идеале добавлять активность.
Все эти 1200 и даже 1500 ккал - убийство метаболизма и путь к срывам и расстройству пищевого поведения.

P.S. Я без ГВ ем в среднем 2000-2300 ккал, вешу 48-49 на 170 см🤷🏻‍♀️ По всем калькуляторам так быть не может😂

Чтобы хорошенько скинуть вес вместе с волосами, ногтями и здоровьем, можно пить воду и не есть. А чтобы нормально скидывать и не издеваться над организмом, стоит посчитать свой суточный расход и отнять от него 20 процентов. Если вам надо 20ку скинуть, смею предположить, что вес у вас приличный и по расчетам там будет на пару стейков больше чем 1200 ккал.

ссылка можете вот тут посчитать.
1200 это вообще ерунда, слишком мало.

Это же все рассчитывается под ваш вес/возраст/рост

Не слушайте идиотизм про 1200 калорий, этого даже худой женщине не на ГВ мало.

А вы не худая и на ГВ, вам нужно больше гораздо.

1200 за глаза. Количество калорий не влияет на количество и качество молока. Нужные вещества для молока берутся из запасов вашего организма, остаётся только добавить воды.