Итоги месяца. Замеры. Прогресс тренировок
Вес: 66,2 кг (-500)
Талия: 68 см (-0,5)
Живот: 83 см (-1,5)
Бёдра 99 см (без изменений)
Ляжка: 55,5 (+0,5)
Поняла, что затупила и с самого начала не сделала замеры верха, там явно есть +++
В этом месяце взяла новые веса:
Присед 55 кг
Становая 70 кг
Жим от груди 37,5 кг
(все расписывать не буду, вес с учётом грифа)
Нашла старую фотку в том же весе что и сейчас (кину в комменты)
Думаю, что надо больше жрать, но не знаю как 🙈
Девочки, кто набирает, как вы впихиваете в себя больше? Делитесь)
Лучший комментарий
Мне помогает только фарма 😬
Создаю профицит ккал примерно 15-20 % плюс фарма и только тогда набираю мышечную массу)
Гейнер не пью вообще никогда. Всегда пью BCAA . Протеин только в дни когда не успеваю набрать нужную мне норму белка ( я не ем мясо, поэтому мне иногда трудно набрать норму белка обычными продуктами). Креатин пью на наборе массы.
Комментарии
Я набираю, у меня очень слабая динамика.
Было 46 кг, сейчас 48 и не выше.
Естественно что тупо всё жрать я не могу, иначе может вернуться целлюлит и качество тела не очень будет. А на ПП конечно сложно..... Вес медленно идёт. Но с другой стороны +4% веса от первоначального, это наверное тоже хорошо)
Я стараюсь пить протеин с гейнером+ ещё и так белок , в день 2-3 яйца, грудка грамм 70-80, пока так)
@wanidy, ааа, а я подумала для набора массы. Вот и я как похудела поняла что не мое. Тоже хочу рельеф и быть «мясной». Спасибо большое ❤️ у нас обязательно все получится. Удачи нам 🍀
@wanidy, крутой результат 👍
Катя,крутой результат! Вы огромная умничка, конечно,как Вы это проделываете с двумя маленькими погодками?
Интересно было бы почитать про Ваше питание... Сколько приемов пищи, считаете калории или просто пп?,🙂
@nigeore.062, да в основном. Бывает проскакивает картошка в виде запеканки с мясом, но редко. В основном все просто и однообразно)
@nigeore.062, нет ) уже 1,6 года как. Это вообще бесполезные блюда. Я к еде отношусь как к источнику нужных мне веществ для того чтобы приобрести тело мечты, а борщи и супы никак не восполняют эти требования. Максимум летом могу окрошки съесть на читмиле
Как я мечтаю в зал вернуться😭
А потаскать тяжести так воообще😭😭😭😭
Результат очень🔥🔥🔥
Мясо растить ой как тяжело(((
У меня из-за количества и интенсивности тренировок просто не могла делать профицит,по 3т ккал в день есть было просто 🤮
Скорее всего пробовать гейнер.Креатин тоже хорошая штука но он больше заливает.
А так кушать при любой возможности и побольше силовых.
@cantcore, скорейшего возвращения мужа в дом а вас в зал ❤️ и конечно же удачи 🍀
@katiya_antropova, благодарю,да вот с понедельника планирую в третий раз начать и уже довести до ума🤣
Правда на ноге ещё поломан палец поэтому не уверенна🤣🤣
@cantcore, 😃 с пальцем аккуратнее)
Да( скинула, а хотела набрать
О Боже мой! Какая красотка!!! И я так хочу..... Вы ходите в зал или все сами? Можете подробнее пост написать? Я не любитель спорта, но ради такого тела готова на все....
@kaketka2, с тренером. Силовыми я бы сама не смогла заниматься
@katiya_antropova подписалась, буду наблюдать))) по вакууму кстати у меня есть гайд, и видео уроки. Когда после родов начали его делать?
@kaketka2, через 6-7 недель после кс, как лохии закончились и делаю практически без перерывов уже 1,6 года
Я вот не поняла, а жрать зачем??? Я вот наборот думаю как не жрать.. хотя и так уже не жру лишнего...
Чтобы набирать вес и мышцы росли) судя по тому что я не набрала ни грамма, а даже немного скинула нужно больше есть.
Мне помогает только фарма 😬
Создаю профицит ккал примерно 15-20 % плюс фарма и только тогда набираю мышечную массу)
Гейнер не пью вообще никогда. Всегда пью BCAA . Протеин только в дни когда не успеваю набрать нужную мне норму белка ( я не ем мясо, поэтому мне иногда трудно набрать норму белка обычными продуктами). Креатин пью на наборе массы.
@hatevictory я использую оксандролон и примоболан . Не в один курс.
Курс мне составляет мой супруг. Он профессиональный спортсмен 🤗
Честно говоря не подскажу вам кто прописывает курс онлайн (( И мы тоже составляем план тренировок , питания и курс только оффлайн подопечным.
@krav_mikra, спасибо , Оксандролон я пила 👌🏻 почитаю и поспрашиваю про примоболан
Я только начала идти к таким результатам,чтоб приятно в зеркало смотреть.
Удачи вам 💪 скорейших суперских результатов
Протеин мне помогает только и гейнер. На одном питании я не могла набрать массу.
Прот я пью в дни тренировок. Тоже думала за гейнер. Ни разу не пробовала и если честно мало знаю об этой добавке. Как быстро от него результат виден?
@katiya_antropova на гейнере достаточно быстро, вы как бы наливаетесь сразу прям на глазах, я брала оптиум нутришен сериум масс, и юниверсал нутришен они вот 100% работают
@happy20mothers, спасибо большое за совет 🌹
Крутой результат уже! Вы в зале или дома тренируетесь?
Спасибо 🌷 в зале сейчас уже 2 мес почти
@iris21vz, спасибо большое 🌹