Мамульки, расскажите кто питается или питался по системе 16/8. Реально на ней можно похудеть? Понятно если есть только ПП, тогда похудеешь. Но вот как говорят что 8 часов едят все..мне не верится в это 🤷🏼♀️ Если скинуть надо большой вес-10 кг. Что скажете? Что кушали? И во сколько начинали и заканчивали еду? С 12 до 20.00 норм ? Буду благодарна за ответы ))
Лучший комментарий
Комментарии
Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, разработанное именно под ваш организм. При этом кушать тогда можно абсолютно все и много.
Только так удастся похудеть без срывов и вреда для здоровья. Питание - это залог успеха.
Я сертифицированный диетолог. Пишите мне в личку, я укажу на ваши ошибки в образе жизни, дам рекомендации и тем самым помогу похудеть. Консультация бесплатно
Я уже месяц, похудела на 5 кг и минус 4 см в объемах, но это мало. Ем с 12-13 до 20:00. Взвешиваюсь дважды в день: чтоб держать себя в руках. Что я заметила: если кушаю мало в течение дня - отвес хороший. Если жру - то отвеса нет, но я и не набираю.
Самое главное: я стала себя лучше чувствовать по утрам (ненавидела завтракать). Так что ИГ однозначно советую.
Только дефицит калорий.
Вы за эти 8 часов даже на ПП можете нажрать 3-х дневную норму ккалорий и толку не будет.
А можете просто на дефиците покушать даже за 30 мин до сна и будете худеть.
Еще важно учитывать % соотношение белков жиров и углеводов. - если вы будете есть много чего то одного то результат тоже может не прийти т.к может держаться вода, или же наоборот таять мышцы а жир и целлюлит держатся
Не помогло 16:8 пп но калории не считала , это невроз как по мне настолько контролировать еду чтоб лишний крошки не съесть
Мой опыт - убрала сахар и булки, молочку, пищевой мусор. Жру много ( по моим меркам), белок, овощи, жиры обязательно. Похудела очень, долго восстанавливалась кожа, неприятно висела как у старушки...
@lutik_t а что с ней сделаешь? Со временем восстановилась. Пол года наверное прошло. У меня и времени на это все не было (
Я постоянно практикую интервальное похудение, но меня берет , если я не ем после 5, максимум 6.
Если вы будете кушать только ПП это не повод для похудания) чтоб скинуть кг нужно кушать меньше своей нормы калорий, и качество еды от этого не зависит. Ну например если вы в день съедите чизбургер(300кал) и целую молочную шоколаду(500кал) итого 800-900 кал вы можете скинуть кг с такой вот не хорошей едой, нежели если вы будете кушать овсянку/гречку/салат/рыбу/мясо но в сутки вы наберёте на пп рационе наберёте 1500 кал вы не похудеете. Качество еды никак не зависит для похудания, вам нужно уменьшить количество. Я не в коем случае не призываю есть все подряд, надо есть качественную еду ценить свой тело, потому что от качества еды зависит упругость кожи, цвет лица, энергия, настроение и тд.
По поводу 16/8 советую, но надо привыкнуть, если получился-увидите результат, ориентируйтесь от сна, допустим я просыпаюсь в 8 мне удобно кушать в 10 потому что я обожаю завтраки, мне приятнее покушать вкусно утром чем вечером, и в 6 вечера я заканчиваю приём пищи, но это тяжело тем кто поздно ложиться и любит поужинать, тогда смещайся, завтрак в 12 и ужин в 8 как то так.
Спасибо) 1500 ккал это много на день? Или вы образно написали ?
@julia_laizylia, ваша норма калорий зависит от вашего веса,роста,возраста и цели. На набор массы одна цифра, на поддержание веса другая, ну и на похудание ниже нормы. Надо вычитывать
Похудела на 11 кг за 1.5 месяца на ИГ (кушала с 12.00 до 20.00 ) Но я еще и калории считала.
Класс, какая вы молодец 👍🏼 что кушали? И сколько калорий позволяли в день ?
@julia_laizylia Старалась кушать 1200 калорий в день и меньше есть жирного сладкого, но если очень хотела, то ела все, только вписывала все в 1200 калорий в день
Лучший способ похудеть- это дефицит калорий. Кушаешь , что хочешь, лишь бы вписаться в нужное количество. Надо кушать меньше, чем тратишь за день.
Сейчас очень много приложений для этого. Я пользуюсь Fat Secret
Да, я тоже пользуюсь этим приложением. Но у меня 2-3 считаю, потом в зажоры ухожу ((
@julia_laizylia, мне тренер говорила тогда кушать белок, он дольше создаёт чувство сытости. Ещё я водой спасают - хочется есть, сначала пью воду) ещё тщательностях стараюсь жевать. Примерно 20 раз один кусь)))) а то раньше хап-хап)) тоже помогает меньше съесть, но наесться )
Всё получится!!! Вы на пути к телу мечты😘
И кстати на ПП тоже можно не худеть, если нет дефицита калорий. А пп бывает очень калорийным
Сегодня 6 недель на ИГ, чуть меньше 8 кг ушло. Ем и правда все, но калории считаю и не превышаю обычно) тк за 8 часов много не наешь
Те все это не значит торты целые жрать и печенье. Это значит есть свою обычную привычную еду (борщ с салом, пасту, картошку, суши, лазанью, блины со сгущенкой, позволяю сладости немного, обычно это зефир или конфеты с сухофруктами, орехи, сухофрукты и многое другое). Те не нужно изгаляться с ПП рецептами и есть вареную курицу с брокколи 🤢 искать разнообразие.
Моя проблема - ночные зажоры. И проще всего оказалось отказаться совсем от еды, чем заменять чем-то «полезным» 🙈
Ну вот и моя проблема в ночных зажорах, ну и сладости 😭🤦🏼♀️ Спасибо за ответ, буду пробовать )
@julia_laizylia, я уже разное пробовала и все мимо. Пока этот вариант меня привлекает больше всех.
Интервал выбирайте как удобно. У меня 10/11-18/19.
И кстати на ПП тоже можно не худеть, если нет дефицита калорий. А пп бывает очень калорийным