Чем заменить сладкое и мучное при беременности?

Беременяшки которые ограничивают в еде сладкое и мучное, поведайте мне: чем вы наедаетесь?🥲 вот я утром завтракаю, иду на учебу и к концу одной пары уже голодная и ем там сендвич, роллы и т.д.
Хочу уже ограничивать себя но чем заменить эти перекусы не знаю