Кто как справляется с паническими атаками? И вообще кто-то избавился от них раз и навсегда?

Обращайтесь

С психотерапевтом

Я стараюсь не сталкиваться с тем на что у меня паническая атака!!!

Вот недавно было. Лежала, дышала глубоко, в окно дышала не помогло, валериана помогла, но я её прям глотнула из бутылочки, не капала и не считала. Пульс 170, я вообще не знала что так бывает, ужасное состояние одышки и слабости.

@liybov1993, спасибо. Как у вас проявлялось? Пульс подскакивал?

У меня были достаточно долгое время после сильного стресса.

Восполнила дефициты в организме, пролечила гипотериоз (точней теперь пожизненное лечение), и ПА ушли. Принимала витамины : магний, витамин Д, витамин С, железо.

Остались только отдаленные последствия в виде стресса по определённым причинам, и все. Но это гораздо лучше, чем было...

Книги А. Курпатова (у него целая серия на эту тему) и форум невроза.нет.

ПА - ничто иное, как невроз, и всегда присутствует ситуация, которая станет триггером. Если вы найдете эту ситуацию, станет намного легче бороться с ПА. Ну и плюс самоконтроль должен быть.

Два раза сталкивалась, на фоне стресса и мыслей о работе, когда пандемия только началась, даже вызывала скорую.

Шла на балкон, дышала свежим воздухом, делала себе горячий чёрный чай с сахаром, начала контролировать своё дыхание, тем самым себя успокаивая)

Был такой ужасный период у меня😩 хотела уже к психологам идти записываться. Но начала изучать эту тему сама. Поняла, что сначала надо понять из за чего они появились. Принять этот факт, проработать его. Когда начинались ПА боролась дыханием с ними. Сейчас их нет и я уже о них забыла

У мужа бывают. Проходил терапию в Сосовом Бору, стало лучше, но все равно не прошло. Справляется дыханием

А у Вас как она проявляется?

Смотрела Павла Федоренко на ютубе и читала его книги. Только после его практик научилась их контролировать

А это как проявляется?