Девочки, поделитесь пожалуйста очень хорошей диетой. Прям для очень хорошего эффекта
Девочки, поделитесь пожалуйста очень хорошей диетой. Прям для очень хорошего эффекта
Девочки, поделитесь пожалуйста очень хорошей диетой. Прям для очень хорошего эффекта
Ирина·
Мама дочки (1 год)
Дифицит калорий
Мария··
Мама двоих (младенец)
Согласна. Считать кбжу и создавать дефицит подключал физ нагрузку самок эффективное и безопасное
Катя·
Спорт, ПП, подсчет калорий
Anna·
Правильное питание.
Sofi·
Мама дочки (1 год)
Идти в спортзал и не жалеть свою жопу, посидеть на диетке и стать клаудией шифер не получится
Анна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
А вы есть в инстаграмм? Там девушка запускает проект стройности с 1 апреля - бесплатно
Ирина··
Мама дочки (1 год)
Я тоже хочу, поделитесь страничкой пожалуйста 🙏
Олеся··
Мама сына (1 год)
А можно и мне)
Анна··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
https://www.instagram.com/p/CMhqCqwpZhg/?igshid=1xoscd9sarf47
Анна·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
А ещё есть специально разработанная программа специалистами "программа коррекции веса"
Юлия··
Мама сына (1 год)
Я вам в личку написала
Инна·
Мама дочки (5 лет)
Дюкан 👍👍👍
Екатерина·
Мама сына (1 год)
Я совсем недавно тоже спрашивала.И почитав инфу,поговорив с кумой(она всю жизнь борется с весом),посмотрела блоги и согласна выше,дефицит калорий и активность
Мне очень нравится Влад https://instagram.com/vlad.popolitov?igshid=varu113qzeeg у него крутой марафон,в этот раз не попала,в след иду обязательно.Пока начала налаживать питание сама,убрала вредности,уменьшила количество,стараюсь больше активничать,с завтра буду заставлять себя заниматься по немногу. И приучаю ещё себя к виде,пока 1,5 литра получается,хочу хотя бы 2-2,5 выпивать
Екатерина··
Мама сына (1 год)
В интернете куча формул,приблизительно высчитайте свою норму калорий,скачайте программу в которой считать калории за день и вперёд))
Настя😊·
Мама троих детей
https://instagram.com/ppmari_menu?igshid=1s5t694uxw3uv
Нужна ни диета а сбалансированное питание и вес пойдёт на убыль. Покапайтесь там много чего есть интересного. Сама худею с ней
Настя 🌔·
Дефицит 10-15% от вашей нормы калорийности (сейчас все интернете можно рассчитать), обычно пп подразумевает в основном у многих скудный рацион типа гречка и грудка, чего категорически быть не должно, я придерживаюсь слова Здоровое питание
Ксю·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Дюкана
Stesha🌸·
Мама дочки (2 года)
Диеты все новомодгые, вернут все с достатком, ничего лучше дефицита колорий нет, спорт, хотя бы дома. Купите себе кухонные весы и считайте сколько съели.
Еще взвешивания перед сном и после утреннего туалета, что бы посмотреть сколько за ночь организм сбрасывает, так вам будет легче понять сколько кушать и контролировать, что бы вы не набирали за день больше, чем скидываете.
Stesha🌸·
Мама дочки (2 года)
Или если срываетесь постоянно или лень, то кушайте маленькими порциями каждые 2-3 часа, можете ни в чем себе не отказывать, при этлм вес и отечность уходят быстро относительно
Яна·
Вот моя история, если интересно. Скинула 20кг без голодовок, без жестких ограничений и стрессов
https://mom.life/post/5f47edf9336e1a1f1f6004b7