Комментарии
1000-1200 калорий в день плюс как минимум 10000 шагов, ну и скручивани, корпуса
@shinshillik1 вы не правы. Автор должен рассчитать в калькуляторе свою норму калорий. Там будет указано какое кол-во должно быть с учётом дифицита.
Если гв, высокий рост, то и норма эта будет выше.
А такие жёсткие меры и рамки ведут к срывам и зажорам. Пп должно быть в кайф и быть не диетой, а образом жизни
Пп в кайф для поддержки веса и формы, для сброса чёткий подсчёт с пониманием, зачем это надо. Сама сейчас худею и в голове установка, что всё лишнее сразу в жир и в складку превратится)
И потом скини фэт будет при таком раскладе
У каждого человека своя норма ккал
Которая зависит от возраста, веса, роста, и физ активности!
Если вы ограничите так сильно себя то потом организм будет от воздуха набирать
Вес наедался не ща месяц, и сброс должен быть постепенный
Подсчёт калорий, Пп, спорт (после родов по джиллиан Майклс занималась), массаж щёткой, пить воду.
После родов начала заниматься с 6 месяца - 10 кг