Девочки,подскажите диету для набора веса. Действующую🥺Мне кажется я с каждым днем все худее и худее. Кожа да кости(. Ем все. Не всегда успеваю поесть 3 раза в день. Но так ни в чем себя не ограничиваю. Сладкое,мучное,мясо и т.д... Но вес все равно или на месте стоит или теряю.
Добро пожаловать😆Я объясняю себе так,быстрый метаболизм,трачу больше ккал,чем получаю.Ела мед с семечками,пила сливки с бананами и т.д.и и.п.Толку 0
Семечки запивать молоком жирным🤢часто и много. Мне это помогло в своё время.
Нужен профицит калорий и достаточно белка) скачайте счётчик калорий и несколько дней просто вбивайте туда что кушаете, чтоб проанализировать. Посчитайте сколько калорий нужно Вам и накиньте сверху немного, и старайтесь столько кушать. Обязательно завтракайте и делайте перекусы
может начать тошнить и похудеете ещё больше 🤣 ну меня Б точно тошнило 😁
Вам не диета нужна, а набор мм. Иначе если просто жрать, то наберёте жиром.
А нужно набрать мышцами.
Занимаетесь спортом активно, пейте гейнер, протеин и тд.
А вообще, проверить щитовидку. Я 38 кг была, когда с ней проблемы были
Какой я тут бред прочитала в комментариях🤦🏻♀️
Обратитесь к специалисту (диетологу, как вариант) чтобы под вас написали программу питания. Питаться нужно правильно, соблюдать суточное КБЖУ, питьевой режим и тд.
Сладкое и мучное - это не панацея. Нужны сложные углеводы, белки и тд.
Не помешает проверить щитовидку и сдать анализы.
Я знаю о чём говорю, так как сама сейчас борюсь с излишней худобой.
Только в зале набираю вес. Хорошее питание и силовые нагрузки👌 Все остальное до ж*пы...
Нужно обратится к эндокринологу , сдать анализы . Тк это возможно нарушение работы щитовидной железы .
Так же это специфика гастроэнтерологов , сдать анализы по из части !
Это не есть норма . Обращайтесь к врачам .
Наталья·
Мама сына (2 года)
Можно хоть кому то вышлю 15-20 кг🙏🙏🙏плиз плиз плиз
Дарья··
Мама сына (4 года)
Причем бесплатно)
Наталья··
Мама сына (2 года)
да я еще и приплатить могу💵только не дорого🤭