Вступила в полемику в комментариях, решила вынести отдельный пост. Очень многие из моих клиентов не…

Вступила в полемику в комментариях, решила вынести отдельный пост. Очень многие из моих клиентов не знают:

Фрукты, сухофрукты, соки, в том числе свежевыжатые, зефир, пастила, мёд, кукурузный сироп, сироп топинамбура, финиковый сироп содержат фруктозу.

✅Часто, человек, под влиянием общеизвестной информации о вреде сахара, заменяет сахар на фруктозу.

✅ Люди выбирают продукты, на упаковке которых, крупными буквами написано: БЕЗ содержания сахара!

✅Но!!! не все обращают внимания, что на обратной стороне упаковки этого продукта в составе будет указана фруктоза.

✅Фруктоза почти полностью поглощается клетками печени. Практически никакие другие клетки человеческого организма не могут больше использовать фруктозу.

✅В клетках печени фруктоза усваивается, а всё что поступило сверх нормы, превращается непосредственно в свободные жирные кислоты (жир), что может в свою очередь приводить к ожирению и развитию сердечно – сосудистых заболеваний.

✅По сравнению с глюкозой у фруктозы меньше гликемический индекс, в связи с чем, раньше фруктозу рекомендовали людям с сахарным диабетом. Но большинство пациентов с сахарных диабетом имеют еще и избыточный вес и зависимость от сладкого вкуса.

✅Просто заменив сахар на фруктозу, вы сделаете ещё хуже.

-Тело станет рыхлым (мышцы не смогут полноценно питаться фруктозой)

- При долгосрочном употреблении в больших количествах нарушается пищевое поведение и углеводный обмен.

✅ Именно поэтому стоит ограничить потребление сладких фруктов до 200-400 гр. в день.

В цельных фруктах есть клетчатка, которая не позволяет съесть слишком много. (Но для некоторых людей нет меры, особенно в сезон, когда мы можем съесть за раз до килограмма фруктов)

✅ Именно поэтому не стоит увлекаться сиропами топинамбура, пастилой, мёдом.

✅Но и не стоит отказываться от этих продуктов навсегда, в них содержатся полезные микроэлементы и витамины.

✅Во всём важна мера!!!