ГВ и питание мамы
⠀
Пост подготовлен консультантом центра Sleeppymom по ГВ и прикорму, Оксаной Камышевой.
⠀
‘Что мне съесть, чтобы молока было больше?’
‘И что мне покушать чтобы оно было жирненькое, а у малыша пухлые щечки?’
‘А вот если я буду есть за двоих будет ли у меня больше молока? ‘
‘Ой, у малыша зелёный пенистый стул, наверняка это я что-то не то съела! Всё, сажусь на диету! ‘
⠀
Признаться Вам кое в чем?
Я сама тоже гуглила когда-то подобные вопросы 😂.
Но интернет вещь мощная, и конечно же орехов грецкий я в своё время знатно поела и чая с молоком напилась 🥴
⠀
Давайте сейчас мы с вами раз и навсегда развеем все мифы и зафиксируем в голове нужную и важную информацию:
⠀
1. Калорийность молока у каждой мамы примерно одинаковая, тут всё дело в правильном прикладывании, индивидуальных потребностей ребёнка и правильной организации ГВ.
2. Количество молока чаще всего так же определяется вышеизложенными факторами 👆🏻
3. Стул ребёнка крайне редко будет зависеть от рациона питания мамы. Чаще всего это опять же неправильная организация грудного вскармливания и неверное прикладывание ребёнка к груди (дефицит ‘заднего’ молока)
4. Есть за двоих звучит не совсем верно, пожалуй) поскольку кушая за двоих и поправляться мы будем так же за двоих) Молоко ‘делают’ кровь и лимфа, а ‘доставляют’ гормоны. И природа гв так устроена, что выработка молока возьмёт из организма только всё необходимое и ничего лишнего, ест ли мама за 2х или за 1,5, или только за себя)))
⠀
Важные правила питания кормящей мамы:
- еда должна быть питательной, сбалансированной и полезной.
- питаться кормящей маме лучше так, как она привыкла в беременность (за исключением фастфуда и пр., конечно)
- приемы пищи лучше разделить на 4-5 раз в день. Кушать по потребности, ‘впихивать’ в себя ничего не стоит.
- воду пить так же по потребности (НЕ вода делает молоко 🥛)
- в первые дни после родов необходимо постепенно начинать есть всё, что привыкла мама, вводя каждые 2-3 дня новый продукт. Исключить нужно хотя бы в первые 2 недели основные аллергены.
⠀
Ограничительные диеты для кормящей мамы должны быть строго ОБОСНОВАНЫ!💯
⠀
А Вы придерживались диет на ГВ? Может быть и сейчас?