Ох девочки спасайте , хоть словом хоть советом 😞 По ходу панические атаки существуют , вот я словила…

у вас панические атаки из-за того что мойщица не вышла 🤔 что же будет если случится реально что-то серьезное ?

Я бы позвонила мойщице и попробовала бы договориться все-таки.

Дышите: вдох и глубокий выдох! Во время атаки считайте от 100 до 0 отнимая 6, например. Ещё можно перечислять предметы в комнате.

Просто вы тревожная. Нужно это принять и научиться этим управлять

Снимите приступ, погрейте руки в горящей воде или примите ванну. Таблетка анаприлина 10мг понизит высокий пульс( если он есть) и снимет тревогу.

Ну и потом просто подумайте, что это просто ерундовая проблема, которую надо решить.

В конце концов сами встанете мыть.

Паника - сильный испуг, страх. Все периодически боятся чего-то, разница в том где стимул: в голове (мысли) или существует в физическом мире.

Берегите себя. 🙏🏼

Я вас понимаю, тк сама пережила паники.

Если будет повторяться побеседуйте с психологом, за пару раз легче станет.

На какое время надо?

Ох, как это знакомо! Когда был свой детский центр, вечно какие-то форс-мажоры случались! При этом, из разных опер совершенно. Стала искать способы саморегуляции, так как стала плохо спать и вечно в напряге. Для начала приняла то, что работать на кого-то и владеть самой - разная ответственность. Это просто звучит, но непросто принять.

Где-то прочитала, что руководитель может заткнуть любую дыру, если что. Определила, что это за дыры, где я могу что-то сделать и кому звонить, если не могу.

Нашла то, чем можно себя поощрить, если опять что-то случилось. Я ходила в кофейню и пила кофе/чай в одиночестве. Наслаждалась моментом.

Долгосрочный ресурс - поездки куда-либо, не ездить на работу, если не надо) ну и разное, что даёт силы.

Про ПА: дышать - вдох и медленный выдох, несколько раз. А потом искать решение.

1. Проверить щитовидку, у меня ПА были симптомом заболевания щитовидки.

2. Написать в группе района, что требуется мойщица срочно, вызвать ее сменщицу, спросить у персонала телефоны других мойщиц, предложить кому-то из персонала встать за мойщицу за доп.плату.