Девчонки, реально пресс живота накачать, чтобы плоский стал в домашних условиях? И попу может можно как-то подкачать дома? Кто знает какие-нибудь упражнения? Цели похудеть у меня нет. Хочу плоский живот и попу подкачать. Реально это дома сделать или нет?
Реально.Корректировка питания и упры на правильную группу мышц - есть на ютубе. За 2 недели будет виден прогресс, через месяц результат.
В домашних условиях можно подобрать неплохие тренировки, резинки например купить, кто-то даже бутылки с водой использует для приседа))для плоского живота вакуум супер вещь, скручивания и пр. Но нужно придерживаться пп, иначе прес будет, но под слоем жирка, талию ещё больше может разнести. Для попы приседы с весом, но нужно обратить внимание на технику выполнения, это важно. Супер орех дома конечно не накачаете (тут веса нужны приличные), но подтянете однозначно
Усманова вбейте в ютубе там и пресс у нее есть и попа👍👍👍огонь
Моя ж горит после вчерашнего
И ещё на ютубе вбейте abs workout, там треш упражнения, есть несколько уровней, от простого до сложного. Они супер
Реально, если время на это уделять постоянно и питаться правильно. Упражнений куча в интернете, выбирайте на ваш вкус они все эффективны на разные группы мышц
@ksenia_princess1 то есть:
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала и пошла спать)
@milaivanova, @olgabark, в воц апе) напишите свои номера в лс, добавлю)
Живот точно можно, к попе шла, но не дошла 😀. Для пресса приложение скачала и всё и для ж ну и конечно правильное питание
Создала чат для нас девочек, где буду скидывать тренировки Усмановой, Будановой и многих других 💣 будем вместе менять привычки и тренироваться💪🏼
Я тренируюсь пока что дома !)
Конечно реально)
Жопу - приседания, пресс - обычные упражнения на пресс или тот же вакуум
Мамочки! Как возвращали фигуру после родов? Я скинула вес, осталось пара кг, но дело не в этом. Сегодня я надела обтягивающие легенсы и поняла, что попы моей нет 😭 совсем, плоско 😭жуть. Как подкачать дома, чтоб небыло уж совсем все как у доски 😆 и как подтянуть кожу на животе? Может упражнения или крема хорошие, чтоб кожа стала более упругой? ❤
Реально подкачаться дома? Попу,пресс? И если в тренажерку, то только с тренером будет эффективно?
Как перестать есть сладкое??? Хочу плоский живот и попу без целлюлит, но рот не закрывается 🙊
Хочу упругий живот ❤ Избавиться от этих боков ,ну и попу подкачать 😂
спортивные девчонки, реально ли приседаниями не просто подкачать а накачать(прям нарастить) попу? Что то я совсем плоская стала( все наверное в живот ушло).
Ольга·
Мама сына (2 года)
В домашних условиях можно подобрать неплохие тренировки, резинки например купить, кто-то даже бутылки с водой использует для приседа))для плоского живота вакуум супер вещь, скручивания и пр. Но нужно придерживаться пп, иначе прес будет, но под слоем жирка, талию ещё больше может разнести. Для попы приседы с весом, но нужно обратить внимание на технику выполнения, это важно. Супер орех дома конечно не накачаете (тут веса нужны приличные), но подтянете однозначно
Просто Я·
Мама сына (2 года)
И ещё на ютубе вбейте abs workout, там треш упражнения, есть несколько уровней, от простого до сложного. Они супер