Девчонки, реально пресс живота накачать, чтобы плоский стал в домашних условиях? И попу может можно как-то подкачать дома? Кто знает какие-нибудь упражнения? Цели похудеть у меня нет. Хочу плоский живот и попу подкачать. Реально это дома сделать или нет?
Конечно реально)
Жопу - приседания, пресс - обычные упражнения на пресс или тот же вакуум
Создала чат для нас девочек, где буду скидывать тренировки Усмановой, Будановой и многих других 💣 будем вместе менять привычки и тренироваться💪🏼
Я тренируюсь пока что дома !)
Живот точно можно, к попе шла, но не дошла 😀. Для пресса приложение скачала и всё и для ж ну и конечно правильное питание
@milaivanova, @olgabark, в воц апе) напишите свои номера в лс, добавлю)
@ksenia_princess1 то есть:
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала - отдохнула
25 скруч сделала и пошла спать)
Реально, если время на это уделять постоянно и питаться правильно. Упражнений куча в интернете, выбирайте на ваш вкус они все эффективны на разные группы мышц
И ещё на ютубе вбейте abs workout, там треш упражнения, есть несколько уровней, от простого до сложного. Они супер
Усманова вбейте в ютубе там и пресс у нее есть и попа👍👍👍огонь
Моя ж горит после вчерашнего
В домашних условиях можно подобрать неплохие тренировки, резинки например купить, кто-то даже бутылки с водой использует для приседа))для плоского живота вакуум супер вещь, скручивания и пр. Но нужно придерживаться пп, иначе прес будет, но под слоем жирка, талию ещё больше может разнести. Для попы приседы с весом, но нужно обратить внимание на технику выполнения, это важно. Супер орех дома конечно не накачаете (тут веса нужны приличные), но подтянете однозначно
Реально.Корректировка питания и упры на правильную группу мышц - есть на ютубе. За 2 недели будет виден прогресс, через месяц результат.
Просто Я·
Мама сына (2 года)
И ещё на ютубе вбейте abs workout, там треш упражнения, есть несколько уровней, от простого до сложного. Они супер
Ольга·
Мама сына (2 года)
В домашних условиях можно подобрать неплохие тренировки, резинки например купить, кто-то даже бутылки с водой использует для приседа))для плоского живота вакуум супер вещь, скручивания и пр. Но нужно придерживаться пп, иначе прес будет, но под слоем жирка, талию ещё больше может разнести. Для попы приседы с весом, но нужно обратить внимание на технику выполнения, это важно. Супер орех дома конечно не накачаете (тут веса нужны приличные), но подтянете однозначно