Как прийти в форму после беременности?

Марафоны по спорту в помощь и настрой . https://instagram.com/ler_chek?igshid=1gl2r31rqs5bz вот у неё очень хороший марафон с питанием рецептами и по времени недолго

сейчас группы есть « фитнес мама” , с ребёнком вместе . а вообще щитовидку проверить и на гормоны сдать , может поэтому вес стоит

Делать упражнения по приложениям в телефоне. Выбор большой, здоровое питание , спокойные нервы...

Муж, когда приходит с работы выходите на пробежку .

Днём Физ упражнения, самомассаж , обертывания , 2 литра воды в себя , лёгкое частое питание, побольше белков . Ну и Вера в себя 👍

Исключить сахар вообще, т.е. полностью продукты в которых он содержится и физ упражнения без фанатизма

У меня дочка просто обожает делать упражнения вместе со мной, так что можете попробовать вместе. Ну и основа питание - меньше углеводов, больше белка. Все получится. Я с НГ -10 кг)

1. Правильно питаться

2. Заниматься дома. Я кладу свою спать в 21.00, включаю онлайн тренировки в ютубе и вперёд😄👍

Даже можно в ютубе найти классные комплексы упражнений) а вообще я оба раза в декрете начинала с марафонов ( в Инстаграм их много). Они платные (ну, например, 1000 р - 3 недели, 15 тренировок плюс по питанию даются рекомендации. Для меня это хорошая мотивация, бесплатно ленюсь начинать 😀). После марафонов уже жалко терять результат, занимаюсь дома с ютубом когда дети спят. Надо только начать :)))

Интервальное голодание с пп, ну хотя бы ограничить мучное и сладкое, больше воды, скрабы, обертывания, массаж сухой щеткой, ну это и уже для качества тела и кожи, ну и упражнения😊 ещё про вакуум забыла. Я сейчас без физ активностей, колено болит и диастаз. Упражнения и меню из экспресс марафона, полноценный ни разу не проходила, и этот очень хороший, за 600 руб покупала😊

Как раз сейчас стараюсь прийти в форму)

Отказалась от сладкого и мучного, 1,5- 2 л воды в день, утром на голодный желудок вакуум живота, и минут 20 разминки: махи ногами,велосипед, пресс когда что придёт в голову; все это пока варится каша для малыша. Сын постоянно то подо мной, то на мне во время разминки 😁 как могу, хоть что-то

https://jillianmichaels.ru/video/7-dzhillian-maykls-revolyuciya-tela.html

Дома делаю. После родов похудела хорошо,но щас опять разъелась

Исключить мучное и сладкое. Упражнения. Пить воду в течение дня.

У меня также , только я ленивая жопа ;) вешу 69 кг сейчас , вези никакие не лезут , всегда была максимум 55 кг ( но я кормлю , в спорт зал планирую скоро начать ) в тцб Башкирии были клёвые занятия мама плюс малыш !

Питание, питание и еще раз питание и гулять больше , ходить, если нет возможности заниматься или желания)Всему вас получится в любом случае, главное начать!

Не есть хлеб и сладкое (заменять хлебцами и пастилой, но тоже в пределах нормы, ведь они не безвредные). Ну и тренировок полно в интернете. Я занимаюсь с Хлоей Тинг, у нее есть тренировки по 10-15 минут, а то и больше. У меня сейчас не совсем много времени свободного, поэтому занимаюсь примерно по 10 минут. Уже восстановила свой вес давным давно. Сейчас готовлюсь к лету и худее еще больше)

Набрала за беременность 23 кг ,через 3 месяца вернула постепенно свой вес.ну в роддоме прилично осталось 😃интервальное голодание без тренировок,кормила грудью

@m-fatihova, @jane0606, @pikalovaalena169, @qwerty113, @ilvinaildusovna, @gilmanova.life, @ancalina, @kiki8, @nelya18, @alzira91, @kira_krasilnikova, @kks22, @miledydi, @shocolado4kaaa, @iiiggg, @shigapova, @aygul-vasileva, @olgamironova9, @ishmeevaeva, девчонки ,как думает ,а легким (прям совсем легким) бегом можно схуднуть и подтянуть тело ?

Есть курс Focus25 для занятий дома, там на неделю упражнения по 25 минут в день, для разной подготовки, без доп. оборудования, посмотрите в интернете. У меня муж занимался, я пару раз присоединилась - мокрая как мышь заканчивала 🔥👍

да , если с остальным все норм плюс питание

Есть очень классные обертывания, можно купить домой и делать самой. Намного выгоднее выйдет и проще со временем. Отзывы отличные!