Девочки в поздний час, решила озадачить вас вопросом. Решила я плотно заняться здоровьем. Поменять питание, попить какие то витамины. Вот думаю, с чего начать? Стала замечать, постоянную слабость, апатию. Кожа очень испортилась, волосы тоже. Подскажите, как начать, точнее с чего. Какие витамины попить и прочее.
Лучший комментарий
Комментарии
В закладках есть пост на эту тему ссылка
Для максимальной скидки на айхерб
действуют два промокода
APK9705
SPRING21
Если заказываете в первый раз
APK9705
NEW12
Начинать надо с посещения эндокринолога, анализов и восполнения дефицитов
Я на айхерб покупаю витамины. Мне очень нравится пренатальная серия для беременных и кормящих. Комплексы выготовлены из цельнопищевых продуктов. Состав 👍
Мега фуд ссылка
Гарден оф лайф ссылка
Это Омега если Вы мало рыбы едите
Нордик ссылка
И Джэроу ссылкахерб.
@olgamosorova, конечно....пропила гормоны..сейчас пью витамины,через пару недель иду кровь сдавать повторно
Сдайте анализы на витамины( витамин д, ферритин),может конкретно вам врач назначит ещё что-то. А начать можете со стакана воды, зарядки или вакуума, контрастного душа. Сухой массаж щеткой, чередуя со скрабированием.
Тоже занялась этим🙈для начала сдала оак и оам, ферритин, железо,гемоглобин, витамин д и гормоны щитовидки) это основные.Дальше к терапевту можно было, но я пошла к эндокринологу, она на основании моих жалоб назначила доп.анализы)ну а так, вообщем нужно конечно питаться правильно, много пить чистой воды и много ходить))
@olgamosorova, нет, платно))я не уверена, что на витамины можно сдать бесплатно 🤔 нашла акцию в мц Здоровая семья и сдала))
Полноценное питание, режим труда и отдыха, физические нагрузки минимум 150 мин в неделю средней интенсивности или 75 мин высокой интенсивности.
Вы вот свой вопрос задали ночью - почему не спите?)
Нормальный сон (минимум 7 часов) - тоже залог хорошего самочувствия и хорошей кожи.
«Витаминки попить» - это все стремление к лёгкой жизни, таблетку заглотил и все пройдёт. А здоровье (и физическое, и эмоциональное) базируется на вашем образе жизни. Так что анализируйте, что едите, как спите, даёте ли своему телу аэробные нагрузки, нет ли вредных привычек и тд.
Посетите врача, начните с внутреннего здоровья и анализов. Пейте обязательно витамин Д3. А как выясните, что вашему организму не хватает, начнете пить другие витамины
Надо начать с того, что каждый организм индивидуален и чтобы поправить здоровье, то нужно пойти к терапевту с жалобами, возможно, к эндокринологу, сдать анализы на дефициты и начать пить те витамины, которые нужны Вам лично, а не которые помогли Маше или Даше. Если есть проблемы помимо дефицитов, то врач также подберёт питание.
И только в этом случае Вы сможете наладить самочувствие и здоровье.
Начать с бокала вина, горячей ванны солью
Пару затяжек кальяна и хороший сон
Это конечно замечательно) это тоже практикуется) но хотелось бы внести полезные изменения в повседневную жизнь.
Какие сладости любят дети зимой?
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Какие подарки дарит Вам свекровь на праздники?
Во сколько лет вы стали мамой? Поделитесь опытом!
Лежу в роддоме на обследовании сейчас, вижу, что подавляющее большинство беременных прям взрослые девочки. Решила вот опрос провести)
Во сколько лет родили? Планировали ли? Почему не раньше/позже? Много ли среди ваших знакомых и друзей мам вашего возраста?
Для тех, кто ущемляется от подобных слишком личных вопросов, отвечать не обязательно, все это в порядке чистого любопытства
Начать с бокала вина, горячей ванны солью
Пару затяжек кальяна и хороший сон