Девочки в поздний час, решила озадачить вас вопросом. Решила я плотно заняться здоровьем. Поменять питание, попить какие то витамины. Вот думаю, с чего начать? Стала замечать, постоянную слабость, апатию. Кожа очень испортилась, волосы тоже. Подскажите, как начать, точнее с чего. Какие витамины попить и прочее.
Начать с бокала вина, горячей ванны солью
Пару затяжек кальяна и хороший сон
Это конечно замечательно) это тоже практикуется) но хотелось бы внести полезные изменения в повседневную жизнь.
Надо начать с того, что каждый организм индивидуален и чтобы поправить здоровье, то нужно пойти к терапевту с жалобами, возможно, к эндокринологу, сдать анализы на дефициты и начать пить те витамины, которые нужны Вам лично, а не которые помогли Маше или Даше. Если есть проблемы помимо дефицитов, то врач также подберёт питание.
И только в этом случае Вы сможете наладить самочувствие и здоровье.
Посетите врача, начните с внутреннего здоровья и анализов. Пейте обязательно витамин Д3. А как выясните, что вашему организму не хватает, начнете пить другие витамины
Полноценное питание, режим труда и отдыха, физические нагрузки минимум 150 мин в неделю средней интенсивности или 75 мин высокой интенсивности.
Вы вот свой вопрос задали ночью - почему не спите?)
Нормальный сон (минимум 7 часов) - тоже залог хорошего самочувствия и хорошей кожи.
«Витаминки попить» - это все стремление к лёгкой жизни, таблетку заглотил и все пройдёт. А здоровье (и физическое, и эмоциональное) базируется на вашем образе жизни. Так что анализируйте, что едите, как спите, даёте ли своему телу аэробные нагрузки, нет ли вредных привычек и тд.
Тоже занялась этим🙈для начала сдала оак и оам, ферритин, железо,гемоглобин, витамин д и гормоны щитовидки) это основные.Дальше к терапевту можно было, но я пошла к эндокринологу, она на основании моих жалоб назначила доп.анализы)ну а так, вообщем нужно конечно питаться правильно, много пить чистой воды и много ходить))
@olgamosorova, нет, платно))я не уверена, что на витамины можно сдать бесплатно 🤔 нашла акцию в мц Здоровая семья и сдала))
Сдайте анализы на витамины( витамин д, ферритин),может конкретно вам врач назначит ещё что-то. А начать можете со стакана воды, зарядки или вакуума, контрастного душа. Сухой массаж щеткой, чередуя со скрабированием.
конечно....пропила гормоны..сейчас пью витамины,через пару недель иду кровь сдавать повторно
Я на айхерб покупаю витамины. Мне очень нравится пренатальная серия для беременных и кормящих. Комплексы выготовлены из цельнопищевых продуктов. Состав 👍
Мега фуд https://ru.iherb.com/pr/MegaFood-Baby-Me-2-60-Tablets/68213?rcode=ESQ9331
Гарден оф лайф https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-RAW-Prenatal-90-Vegetarian-Capsules/18258?rcode=ESQ9331
Это Омега если Вы мало рыбы едите
И Джэроу https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-EPA-DHA-Balance-240-Softgels/7929?rcode=ESQ9331херб.
Начинать надо с посещения эндокринолога, анализов и восполнения дефицитов
В закладках есть пост на эту тему https://mom.life/bookmarks/collection/603aa67e8e0e3d3f1c4df9a7
Для максимальной скидки на айхерб
действуют два промокода
APK9705
SPRING21
Если заказываете в первый раз
APK9705
NEW12
Алёна·
Начать с бокала вина, горячей ванны солью
Пару затяжек кальяна и хороший сон
💜mom__jasmine_mikaela··
Мама двоих (1 год, 4 года)
😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Это конечно замечательно) это тоже практикуется) но хотелось бы внести полезные изменения в повседневную жизнь.
Алёна··
ну свалите нахер из дома 🤣
Ольга ··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@astrolog_taro не очень вас понимаю