Я так собой горжусь девочки. Я наконец то поборола свою лень Я научилась вкусно и правильно питаться Я полюбила спорт Я…

@ksuksu25, у вас тип фигуры видимо такой,верх в первую очередь полнеет,а низ всегда стройный.У меня наоборот сразу в бёдра все плывет

@jri, да все верно !! Именно такой)

@jri, я не туда посмотрела 105 это ягодицы )

А нога была 58! А сейчас 53

Я в декабре тоже лежала после операции и пол месяца , не занималась , но !!! Не позволяла себе ничего лишнего . 😉

@ksuksu25 скиньте пожалуйста фитнес программу по которой Вы занимаетесь

@s_yagudina, она в закрытом доступе , я не смогу ее вам скинуть .могу только дать совет , но они платные программы .

Ну это так кажется) но все равно они не сильно толстеют , только ляшечки)

И пузоооооо с боками)

@ksuksu25, я правильно питаюсь, занимаюсь спортом и хожу на массаж два раза в неделю. И нет таких результатов. Вы очень большая молодец!

@anastasia.bek, вы тоже !)

Но у всех по разному видимо вес уходит) у меня сначала быстро падал а сейчас тормозит)

@anastasia.bek, спасибо ещё раз за добрые слова )

Пп и спорт !) 😊да реально !) Проверено на своём личном опыте!)

Спасибо 🙏 😉🥰

И вы , тоже большая молодец 🙏🙏🙏☺️🥰

А моя дочка начала говорить , всем и мне , что мама толстая 😂

@ksuksu25, хорошо, что такие искренние мотиваторы есть

@olkapyps, 🙏 спасибо за добрые слова 😉

Спасибо ☺️

83.7.

Я с таким же весом пять лет назад шла рожать !)

Спасибо , мне очень приятно ☺️

Спасибо !!🤩

@lia.d, вы видите в моем сообщении то, что хотите видеть)

Я написала сезонные овощи, зимой это может быть и капуста например, сделать салат с капустой и морковкой, заправить уксусом, маслом и чуть сахаром по желанию( его кстати на пп тоже можно), можно купить один огурчик, и два дня также делать салат из огурца и той же капусты. Рыбу можно покупать не форель и семгу, а горбушу(~350р/кг), треску, минтай они ещё дешевле(150-100р/кг), потушите в морковкой и луком, такое думаю и мужу понравится. Я своему не говорю что пп, что не пп) что готовлю то и ест) конечно, не заставляю его на ужин салаты без всего есть, но себя ограничиваю) крупы вы говорите, так пп и не про однообразие, это не гречка и филе. Это сбалансированное разнообразное питание. Вы это поймёте, когда захотите похудеть, все блюда с дорогими ингредиентами, можно заменить на более дешевые) к примеру, авокадо на тыквенные семечки. Я понимаю, что их на хлеб не намажешь, но содержанию полезных веществ они практически равны)

Я вас не учу и негатива в моих сообщениях нет, если что) я говорю о том, что при желании можно все подстроить под себя)

Я тоже креветки не ем каждый день и даже не каждый месяц😂 у нас большая семья и чтоб каждый ими наелся слишком накладно получается 😂

Но мне и без них прекрасно)

В инст безумное количество пп-блогов, да и просто рецептов в интернете, стоит только начать, попробовать, а дальше все само пойдёт👌🏼🌸

@alina_ali, я с вами полностью согласна )

Ну там же много , много всего !) могу иногда выкладывать , что я ем , и как ) если вам интересно) 😜

В Инстаграмме . Главное окружить себя правильными подписками.

С утра обязательно стакан воды , завтрак у меня омлет , на антипригарной сковороде , сырники на рисовой муке , или тост с авакадо рыбой или яйцом пашот.

Обязательно пить воду в течении дня

Побольше овощей я люблю рыбу креветки , мясо не очень много ем , ужин не позднее 7 у меня был . Если перекус то чай злаковый батончик или вкусное протеиновое пирожное. Я питалась интуитивно . Главное подключить спорт . И все получится . Я знала что даже если я съем чуть больше чего то там , я все равно это все растрясу вечерним кардио или тренировкой . Главное чтобы это было регулярно .

@ksuksu25, а где вы покупаете все эти пп пирожные?)

@byirina, я заказываю на озоне или валдберисе, фирм много , и цена разная. Я мониторю когда они по акции. Моя любимая фирма , протеин рекс.это не реклама )) это совет!) брауни) он божественный .) 😍

@ksuksu25, а ноги все равно худые остались даже в 15 лишних кг !

@olgakaprizz, ноги у меня всегда худые !) только ляшки толстели) и все уходило в живот и бока ..🥶

@ksuksu25, блин ну да , понимаю , у самой так же ((

@ksuksu25, ну давайте уже все рецепты 😅 вы находили где -то ? Или сами придумывали ? Можно посты выкладывать с рецептами , если не лень ))

@yulyakosh, я черпала информацию везде по чуть чуть) инста , главное подписаться на правильных блогеров !! 😂

@yulyakosh, по утрам омлеты или сырники или яичко пашот на хлебушке с авакадо и рыбкой !) это что то .. я завтрак жду с вечера !! 😹

@nuta111_rabotavdekrete, вот вот !) 🤩

Мы красотки !) мы должны себя любить , ухаживать за собой , любить свой организм , и конечно же своё тело)

@ksuksu25, а где вы тренировки берёте?

@mama_2little_boys, я купила марафон себе , чтобы заниматься , а до этого у меня было приложение на телефон тоже покупала скачивала чтобы заниматься . Мне нравится такой формат , когда я включаю видио и повторяю !)

Вот и у меня было так же , я не могла и недели продержаться .🤦🏽‍♀️Но все оказалось проще чем я думала , правильное питание , вода , и физическая активность , дома)

@ksuksu25 воду я пить научилась, питаться вроде начинаю потом какой-нибудь праздник или что то еще и все заново.. А физ активность вообще, ленивая в этом плане ло ужаса .. Начинаю делать. Потом пропускаю потом корю себя за то, что такая вот безвольная ((

@kathrin_b, у меня желудок сузился за месяц , и уже в Новый год , я положив себе две ложки столовых селёдки под шубой , просто так объелась , что даже не дошла до других салатов !) и позволила себе , бутылочку просекко) но потом я все отработала , позанимавшись через день спортом , я иногда тоже позволяю себе , расслабиться , но потом снова иду расстилаю себе коврик и тренируюсь , чтобы это все не отложилось в лишние кило . А знаете , как приятно , мерить шмотки в которые ты не влезала ..) это отдельный кайф !)

Я ещё очень люблю сладкое , но я открыла для себя вкуснейшие пирожные , пп) Протеиновые и без сахара , это такой балдёж !) и ничего больше не надо !)