Здравствуйте! Спасибо за внимание к посту 🤗 всё довольно просто, я голодаю 16 часов, ем 8 (интервальное голодание 16/8), но сейчас правда перехожу на схему 17/7. В дальнейшем на 18/6. Меньшее число это окно приёма пищи. Перекусов нет, 2-3 приёма пищи. Сладкое можно не убирать, но я пока убрала явный сахар. Скрытый есть в соусах, соленьях, которые я тоже ем. Жир обязательно, но не подсолнечное масло, ни каких трансжиров. В окно голода пью воду. Можно кофе, но я его только утром с удовольствием завариваю к первому приёму пищи. Если есть ещё вопросы, пишите.

Майонез не ем. Из жиров - топлёное масло (ГХИ собственного топления), оливковое, масло МСТ, козий жир, свиное сало. Омега 3 в виде капсул на постоянной основе.