Мне кажется, у меня развилась послеродовая депрессия, помогите справится...
Я думала это миф, но никак нет.
Подруг нет, мама своими делами занята, не помогает, муж на работе сутками...
Не говорите что-то от безделия я постоянно что-то делаю... выслушаю ваш совет... пишу от бессилия, сложно описать состояние.. голова кружится, мысли, нервы, стресс...
#первыйпост
Комментарии
Увидела в посте и комментариях как минимум 4 психологические проблемы, которые могли бы стать запросом на консультации с психологом. Сложилось впечатление, что послеродовой депрессии нет, а ваше состояние - результат сложившихся установок, страхов.
Вообще день сурка- это скорее про эмоциональное выгорание.
На всякий случай пройдите тест Бека на депрессию. Когда-то я адаптировала этот тест именно для женщин с детьми от 3 до 12 мес (послеродовая депрессия), но уверена, вам и обычный вполне подойдёт.
Если не серьезно все, то общение общение и общение. Выговариваться, отдыхать обязательно, высыпаться вместо дел когда ребенок спит! Маленькие радости в виде ванны после дня тяжелого, поход в парикмахерскую или новая вещь, хобби может быть есть приносящее удовольствие... Это я по своему опыту. Не зацикливайтесь, не держите в себе главное ❤️
Сходите к психиатру и поговорите, бывает какой-то послеродовой блюз, а бывает депрессия. Специалист определит и назначит лечение. Главное не запускать и не думать, что "просто надо взять себя в руки", это так не работает
У всех это было. Вы большая молодец. Вы со всем справляетесь. Вы самая лучшая мама своему ребёнку. Просто длинная холодная зима. Но скоро весна. А пока.. Спите вместе с сыночком. Дарите себе маленькие радости. Скоро будет тепло - лёгкая одежда, лёгкая колясочка, малыш в красивых шмоточках , кофе в летнем кафе ☺️ всё наладится. Запланируйте отдых все вместе в загородном отеле, если есть возможность. Хоть на три денёчка. Это поможет!
Лучший способ избавиться от депрессии- хорошо выспаться и пойти гулять/шопиться /с подругой встретиться ОДНОЙ. У мужа же наверняка есть выходные, не бывает таких работ совсем без выходных. Может мама ваша или свекровь когда освободятся и смогут с Дитем посидеть. Ну или раз муж так много работает, то значит с финансами проблемы нет- берите няню время от времени.
А так сеанс с психологом стоит как Няня на день
Ну может на пол дня
В вас ещё гормоны бушуют
Не переживайте
Скоро все встанет в своё русло ❤️
Вы знаете , не отчаивайтесь
Напишите ещё раз пост про девочек рядом
Будет вам взаимопомощь
❤️
И главное знайте что малыш подрастёт скоро ❤️
А где вы живёте?
Осмелюсь вызваться помочь, посмотрю за сыном, а вы чаек попьете рядышком или не рядышком) только я с прицепиком)))
А всё потомучто понимаю вас, тоже лезла на потолок от этого состояния. После года отпускать начало.
Блин, вот все эти комментарии: общайтесь с другими мамами, начните куда-то ходить - мне было не заставить себя встать с кровати какое-то время, общаться я не хотела ни с кем, месяцев до 3х так точно.
Мне помогла как раз Мама на нуле, потом ещё несколько сеансов с психологом, к которому я ходила беременная. Не всегда просто принять материнство, особенно когда не понимаешь толком как это.
Отпустило меня где-то после 4-5 месяцев, когда решили все проблемы со здоровьем дочки, она стала меньше плакать, лучше спать, я высыпаться и делегировать многое)
Мне кажется, тут ещё играет роль. Скажу за себя - мега ответственности, особенно когда первый ребёнок.я не стесняюсь, я тоде планирую оьратится к психологу.
@simonova.natal2015, ну вот в моем случае как раз, мегаответственность оказалась страхом быть плохой мамой.
@nazaroval66 вот тоже так считаю очень много самонакрута (((
Тоже такое ,и муж не понимает ... Жду потепления ,,,чтоб собрать ребенка и ходить гулять ,по магазинам пройтись ,съездить в центр погулять ... Надоели 4 стены ,двор ,район,день сурка ,хочется подстричься ,покраситься и поехать куда -нибудь. Душа требует перемен и ярких вспышек.
У меня было такое состояние,не назову это прям страшной депрессией,но апатия периодически ко всему,усталость,и как то уходишь копаться в себе.
Я сама по себе социальный очень человек,работала много с людьми и с подружками отдыхали,но уйдя в декрет понимаю подружкам не очень интересна тема «пелёнок»😅,родители далеко и с малышкой было не приехать,не пообщаться нормально.
Меня отпустило когда мы доросли до площадки и я начала заводить знакомства с мамочками,прям сразу прошло и легче стало)
Обязательно пить успокоительное, мне помогла настойка пустырника.
При любой возможности спать с ребенком.
И маму на нуле читайте.
Держитесь.
Я через это прошла, это ужасно.
@simonova.natal2015 началось в роддоме, к полугоду стало легче.
Найдите здесь мамочек с детками вашего возраста, гуляйте , общайтесь, пробуйте не впадать в депрессию, у меня тоже так было, я чуть ли сума ни сходила, орала, ревела, как дура(((, не понимала что происходит, но муж и Мама привели меня в чувство)!
Я не знаю, то-ли 😀, то ли 😢 что я не одна такая, но определённо мне легче!
@simonova.natal2015, держитесь, это пройдёт, главное, чтобы это не отражалось на ребёнке, старайтесь отпускать ситуацию, и конечно же нужно поддержка мужа, хоть малейшая...
Почитайте «мама на нуле», мне однажды очень помогло
@simonova.natal2015, нет нет!! Очень хорошая книга! Купите её! Он будто открывает тебе твои же эмоции , и плачешь, но это слёзы облегчения. Тоже спасалась ею. Как плохо, читала ..
В фейсбуке есть хорошая группа Бережно к себе. Там многие пишут о таком состоянии, Советы и тд. Я ее читаю, много полезного.
Здравствуйте! Малыш даёт выспаться? Успеваете заниматься домашними делами? Помню совет, лучше пусть будет дома не убрано, но вы сами должны спать, вместе с малышом спите днём. Старайтесь выходить на улицу, общайтесь в соц сети,найдите группу мам с детьми вашего возраста и общайтесь в чате в мом.лайф , например!
Да, впринципе высыпаюсь, хотя порой по-разному
За этим и пришла в мам лайф снова) был другой акк)
@simonova.natal2015 будет потеплее, сможете выходить с малышом на более длительные прогулки, по магазинам, по каким-то паркам) очень жаль, что никто не может помочь вам из домашних, это однообразие каждый день убивает, с утра до ночи одно и то же , домашние дела, готовка, уборка, да ещё и холодно! Уверена, здесь поддержку найдете весомую!
Было все так же
Иногда казалось, что я схожу с ума
И мне не с кем было оставить ребёнка и посвятить себе пару часов
Как бы смешно это не звучало, но поход в пятёрочку в одиночестве, просто был глотком воздуха. Хотя это было не смешно, это было уже страшно
Держитесь, не бойтесь обращаться за помощью родственников, если появится такая возможность!
Я тоже считаю, что это должно пройти...но просто это состояние мешает, то все ок, а под 🌙🌇 начинается...
Это не миф . А доказанный медицинский диагноз! Тут только к специалисту !
В жк есть психолог! Позвоните и запишитесь
Даже если это не депресняк, лишним не будет !
Возвращаться в социальную жизнь. Ходить куда-то : на фитнес, в магазины, рестораны, салоны и тд, радовать себя мелочами и конечно, не пытаться все тащить самостоятельно, а делиться с мужем обязанностями по дому и ребёнку
@simonova.natal2015 ну раз хорошо работает, значит есть возможность взять няню на пару часов, чтобы просто погуляла с коляской пока вы займетесь своими делами
Если реально депрессия, то лучше к специалисту.
Если вы нормально спите, питаетесь и хоть иногда выходите погулять одна, с гемоглобином и гормонами всë нормально, а жизнь всë равно не мила, то точно нужно к специалисту.
Лично у меня со старшим сыном было ужасное состояние именно из-за недосыпания, прям ужас.
Когда у меня пониженный гемоглобин, то состояние постоянно разбитое и это тоже даёт отпечаток.
Если я долго не провожу время одна, то выгорание даёт о себе знать.
За время моего материнства неоднократно обращалась к психологу, это мне помогало по-другому взглянуть на ситуации, когда казалось, что жопа, больше не вывожу.
@fami да, я им пояснила ситуацию. У мамы своя жизнь, муж весь в работе.
Надо будет сходить сдать анализы.
@simonova.natal2015 правильно. Анализы и психолог.
Всë будет хорошо! С детьми жизнь с ног на голову переворачивается, столько внутренних проблем вылезает... Сама проходила, знаю как нелегко, но всë проходит. Этап такой
Мне помогало выйти на улицу с ребенком и слушать аудиокниги. Это был мой личный час, больше ребенок просто не спал
@simonova.natal2015 ссылка тогда попробуйте со специалистом решить эту проблему
@simonova.natal2015 не загоняйте себя такими мыслями!
Ребёнок сыт и здоров? Значит Вы справляетесь. Не ставьте себе высокую планку, особенно сейчас.
Нужно найти возможность отдохнуть. Попросить помощи у близких. Выспаться, выбраться куда-то.
Если это не поможет, то обратиться к специалисту. Депрессия это ни разу не от безделья, как многие считают, это диагноз, который успешно лечится. И чем раньше Вы обратитесь к врачу, тем быстрее Вам станет легче.
@simonova.natal2015, а вот и зря , нужно иногда давать себя почувствовать слабой
@simonova.natal2015 нет ничего страшного в том чтобы признать что вы не справляетесь. Это не плохо, это не стыдно, это НОРМАЛЬНО. Вы же человек, а не робот
У меня такая же ерунда. Вообще я думала, что депрессия именно послеродовая сразу после родов проявляется. И это действительно очень серьезное и опасное состояние. Увы, я с ним столкнулась.
У вас скорее просто отсутсвие общения и внимания, обычная депрессия, которая быстро приходит, так же быстро уходит, если сменить обстановку
Возможно, просто незнаю как перебороть это состояние, ни разу не сталкивалась...
@simonova.natal2015 почаще выбираться куда-нибудь. Найти подруг, чтобы общаться. Я вот, например, чтобы побороть свою депрессию, возвращаюсь в свой город, поближе к моим родным и подругам
У меня такое же состояние было. Отпустило примерно месяцам к 7-8, когда я просто отпустила все и перестала переживать из-за всего (не убрано, не постирано, еда не готова). Ужасно давили стены, дома выла просто. Летом гуляла постоянно, правда почти ни с кем не познакомилась