Девочки, подскажите жирной тёте, как правильно начать бегать. Купила карту в люби фитнесс, но пока только плаваю....есть проблемы с коленями....может есть здесь инструкторы, которые подскажут, как безопасно и мягко начать???
Комментарии
Вам бег для чего?
Начинайте на маленькой комфортной скорости.
С передышками.
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег
Бег не советую. Ходьба с пульсов 125-130 идеально подойдёт.
А сколько по времени ходить для начала? Или какое количество шагов?
@pas-julija, я хожу час. Так как силовые не люблю. Жир начинает сжигаться после 40 минут ходьбы.
Лучше эллипсоида ничего нет для людей с лишним весом, если не хотите колени убить.
Сначала нудно похудеть или можно начать с ходьбы. Проходить определенную норму шагов в день.
Бег при большом весе не советую
Сама худею
Сначала быстрый шаг
Элипс
70000 себе и 30000 на сына, но это на год + 3 месяца заморозки
Денег нет, но смотрю на толпы бегающих товарищей....и тоже хочется...
@pas-julija займитесь быстрой ходьбой. Эффект тот же но суставы живы
Дома в душ и вы заряжены на весь день
@pas-julija из них половина потом будет на новые суставы копить, у нас вон пол страны бухает, это не значит что у них все норм. 😂
С большим весом и с проблемами с коленями , я думаю не стоит бегать, сама сейчас худею и мне очень тяжело было бегать... нагрузка на них большая... я ходила по часу, но я с тренером занимаюсь уже 3 месяца, она сама мне подбирает упражнения
Спасибо. Тоже с хотьбы тогда начну. И возьму тренера....
@pas-julija, только сразу говорите тренеру, что серьезно настроены, хотите работать на результат, а то оплатите его, будете сами ковыряться, а он в телефоне торчать, мне повезло, девочка такая попалась хорошая, прям хорошо мной занимается и питание мне корректирует и вообще со мной разговаривает 24/7, если что то не понятно мне
Почитайте книгу "рождённый бежать". И обязательно кроссы с амортизацией, плюс разминка
А вообще быстрая ходьба - тот же бег. 10 тысяч шагов вперёд 👌 и колени "спасибо" скажут
С большим весом, да и проблемными коленями никакого бега. Быстрая ходьба только.