Девочки, подскажите жирной тёте, как правильно начать бегать. Купила карту в люби фитнесс, но пока только плаваю....есть проблемы с коленями....может есть здесь инструкторы, которые подскажут, как безопасно и мягко начать???
Комментарии
Вам бег для чего?
Начинайте на маленькой комфортной скорости.
С передышками.
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег
Если реально 'жирной тете' как вы выразились, то бегать не стоит, огромная нагрузка на колени.
Бег не советую. Ходьба с пульсов 125-130 идеально подойдёт.
А сколько по времени ходить для начала? Или какое количество шагов?
@pas-julija, я хожу час. Так как силовые не люблю. Жир начинает сжигаться после 40 минут ходьбы.
Лучше эллипсоида ничего нет для людей с лишним весом, если не хотите колени убить.
Сначала нудно похудеть или можно начать с ходьбы. Проходить определенную норму шагов в день.
Бег при большом весе не советую
Сама худею
Сначала быстрый шаг
Элипс
70000 себе и 30000 на сына, но это на год + 3 месяца заморозки
Денег нет, но смотрю на толпы бегающих товарищей....и тоже хочется...
@pas-julija займитесь быстрой ходьбой. Эффект тот же но суставы живы
Дома в душ и вы заряжены на весь день
@pas-julija из них половина потом будет на новые суставы копить, у нас вон пол страны бухает, это не значит что у них все норм. 😂
С большим весом и с проблемами с коленями , я думаю не стоит бегать, сама сейчас худею и мне очень тяжело было бегать... нагрузка на них большая... я ходила по часу, но я с тренером занимаюсь уже 3 месяца, она сама мне подбирает упражнения
Спасибо. Тоже с хотьбы тогда начну. И возьму тренера....
@pas-julija, только сразу говорите тренеру, что серьезно настроены, хотите работать на результат, а то оплатите его, будете сами ковыряться, а он в телефоне торчать, мне повезло, девочка такая попалась хорошая, прям хорошо мной занимается и питание мне корректирует и вообще со мной разговаривает 24/7, если что то не понятно мне
Почитайте книгу "рождённый бежать". И обязательно кроссы с амортизацией, плюс разминка
А вообще быстрая ходьба - тот же бег. 10 тысяч шагов вперёд 👌 и колени "спасибо" скажут
С большим весом, да и проблемными коленями никакого бега. Быстрая ходьба только.