Девочки, подскажите жирной тёте, как правильно начать бегать. Купила карту в люби фитнесс, но пока только плаваю....есть проблемы с коленями....может есть здесь инструкторы, которые подскажут, как безопасно и мягко начать???
Лучший комментарий
Комментарии
С большим весом, да и проблемными коленями никакого бега. Быстрая ходьба только.
Вам бег для чего?
Начинайте на маленькой комфортной скорости.
С передышками.
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег
Бег не советую. Ходьба с пульсов 125-130 идеально подойдёт.
А сколько по времени ходить для начала? Или какое количество шагов?
@pas-julija, я хожу час. Так как силовые не люблю. Жир начинает сжигаться после 40 минут ходьбы.
Лучше эллипсоида ничего нет для людей с лишним весом, если не хотите колени убить.
Сначала нудно похудеть или можно начать с ходьбы. Проходить определенную норму шагов в день.
Бег при большом весе не советую
Сама худею
Сначала быстрый шаг
Элипс
70000 себе и 30000 на сына, но это на год + 3 месяца заморозки
Денег нет, но смотрю на толпы бегающих товарищей....и тоже хочется...
@pas-julija займитесь быстрой ходьбой. Эффект тот же но суставы живы
Дома в душ и вы заряжены на весь день
@pas-julija из них половина потом будет на новые суставы копить, у нас вон пол страны бухает, это не значит что у них все норм. 😂
С большим весом и с проблемами с коленями , я думаю не стоит бегать, сама сейчас худею и мне очень тяжело было бегать... нагрузка на них большая... я ходила по часу, но я с тренером занимаюсь уже 3 месяца, она сама мне подбирает упражнения
Спасибо. Тоже с хотьбы тогда начну. И возьму тренера....
@pas-julija, только сразу говорите тренеру, что серьезно настроены, хотите работать на результат, а то оплатите его, будете сами ковыряться, а он в телефоне торчать, мне повезло, девочка такая попалась хорошая, прям хорошо мной занимается и питание мне корректирует и вообще со мной разговаривает 24/7, если что то не понятно мне
Почитайте книгу "рождённый бежать". И обязательно кроссы с амортизацией, плюс разминка
А вообще быстрая ходьба - тот же бег. 10 тысяч шагов вперёд 👌 и колени "спасибо" скажут
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Почему не начать раньше?
Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
Что делать, если месячные начались в 10,5 лет?
У дочки начались месячные, ей 10,5 лет 😭. Я в шоках! Все к этому шло уже больше года и было ожидаемо , но почему так рано-то сейчас дети взрослеют? Нужно вести сейчас к врачу? Посоветуйте детского гинеколога
P.S. даже не думала , что попаду в ТОП! Девочки, спасибо за ваши истории, что делитесь , кстати, если оценить статистику здесь , то в прошлое поколение было больше детей , у кого начало пришлось на 10-11 лет, я думала сейчас раньше начинаются, но тут немного мам с девочками, у кого, как ...
Отказ от глюкозотолерантного теста при беременности: чем заменить?
Какой-то новый фетиш начал набирать обороты. Отказ от глюкозотолерантного теста…
Его чем-за заменяют? Или просто отказываются и не делают? Часто тут о таком читаю.
Через сколько после родов вы начали работать?
Девочки, такой вопрос:
Через сколько после родов вы начали работать?
Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться.
Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег