Девочки, подскажите жирной тёте, как правильно начать бегать. Купила карту в люби фитнесс, но пока только плаваю....есть проблемы с коленями....может есть здесь инструкторы, которые подскажут, как безопасно и мягко начать???
Почитайте книгу "рождённый бежать". И обязательно кроссы с амортизацией, плюс разминка
А вообще быстрая ходьба - тот же бег. 10 тысяч шагов вперёд 👌 и колени "спасибо" скажут
С большим весом и с проблемами с коленями , я думаю не стоит бегать, сама сейчас худею и мне очень тяжело было бегать... нагрузка на них большая... я ходила по часу, но я с тренером занимаюсь уже 3 месяца, она сама мне подбирает упражнения
только сразу говорите тренеру, что серьезно настроены, хотите работать на результат, а то оплатите его, будете сами ковыряться, а он в телефоне торчать, мне повезло, девочка такая попалась хорошая, прям хорошо мной занимается и питание мне корректирует и вообще со мной разговаривает 24/7, если что то не понятно мне
займитесь быстрой ходьбой. Эффект тот же но суставы живы
Дома в душ и вы заряжены на весь день
из них половина потом будет на новые суставы копить, у нас вон пол страны бухает, это не значит что у них все норм. 😂
Сначала нудно похудеть или можно начать с ходьбы. Проходить определенную норму шагов в день.
Лучше эллипсоида ничего нет для людей с лишним весом, если не хотите колени убить.
я хожу час. Так как силовые не люблю. Жир начинает сжигаться после 40 минут ходьбы.
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег
Вам бег для чего?
Начинайте на маленькой комфортной скорости.
С передышками.
С большим весом, да и проблемными коленями никакого бега. Быстрая ходьба только.
Ну и гладь, раз уж собралась...😂😂😂 видимо на этом моя деятельность закончилась, так и не успев начаться...кошка настоящий друг!
Девочки, хочу похвастаться собой и поддержать остальных! Не отчаивайтесь никогда, самое трудное, это начать🌿 а потом в голове будет звучать вопрос "почему я не начала раньше?". Все мы красотки и умнички🫶🏻 не останавливаюсь и иду дальше🙌🏽
Мама в шоке: у дочки в 10,5 лет начались месячные. Ищет совета и рекомендации детского гинеколога. Прочитайте опыт и поддержку других мам!
Мамы обсуждают новый тренд — отказ от ГТТ во время беременности. Чем заменяют тест и стоит ли это делать? Читайте мнения и опыт других мам!
Девочки, такой вопрос: Через сколько после родов вы начали работать? Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться. Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
Полина·
Мама дочки (2 года)
Быстрая ходьба в вашем случае
Евгения·
Мама дочки (3 года)
Никак не нужно бегать, особенно с лишним весом и уже проблемными коленями. Занимайтесь на эллипсе, или на дорожке активная ходьба, не бег