Первостепенно это сон, но понятное дело что тут сложнее всего. Воднвй баланс, клетчатка, витамины, так как питанием одним в 21 веке сложно удержать витамины ну должном уровне! Главное витамины хорошие. Лучше в не конских дозах и цельнопищевые. Я беру на айхерб Гарден ой лайф или мегафуд, можно ещё naturelo посмотреть. Омега 3!

Ферритин проверить, так как с хорошим гемоглобином у меня ферритин был 12. А это ни о чем! Витамин Д проверить. В идеале 70-80 говорят .

Устранять стресс, сбалансированно питаться и сдать все анализы на витамины и микроэлементы, попить пробиотик хороший мощный

Вит д и феритин проверьте

☝🏻++только витамины принимать не стоит , если нет их дефицита. Достаточно разнообразного питания

Сон, хорошее питание, витамины, нормализовать водный баланс, гимнастика.