Вот моя история похудения
ссылка

Возьмите не тарелку, а блюдце. Я много хожу (в день ок 7000-10000 шагов). Бассейн вечером к 7,8 часам для снятия усталости. На покушать вечером время не останится. А если очень хочется покушать - кефирчик.

Девочки, здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер +79275648333 "Хочу с вами" и я вас добавлю.

Попробуйте принимать масло Slim&Sassy DoTERRA. Метаболическая смесь. Очень советую

Занятиями вы не похудеете особо, но укрепитесь, что тоже очень важно и полезно, но не стоит домашние тренировки рассматривать как способ сбросить лишние кг
А похудеть это все к питанию. Самое надежное это посчитать калории

Дефицит ккал. Благодаря чему (интуитивное питание, какая-нибудь диета...) не важно. Для здоровья хорошо соблюдать баланс бжу

Интуитивное питание норм ( кушать только тогда , когда именно чувство голода и до насыщения )

Соль, мучное,сладкое исключила когда сбросила 17 кг

8 часов кушаете все что хотите ( чтобы по калорийности конечно в норму входило) а потом 16часов не кушаете, только пьете воду!) Сейчас хочу тоже сесть на такую диету... У меня идеально получается придерживаться с 9 утра, до 17.00 кушаю, а с 17.00 до 9 утра голодаю!
Если придерживаться всего этого, у меня 300-500гр в сутки уходило!

Безсолевая диета

Прочитайте в интернете про интервальное голодание. Найдите приемлимую для себя схему.
По формуле Харриса-Бенедикта рассчитайте свою норму ккал. Минус 10-15%, вот ваш дефицит.

Интервальное голодание 8/16 + придерживаться нормы кжбу, вес уходит быстро...👍