Девочки, какие упражнения РЕАЛЬНО помогают избавиться от живота в короткие сроки?
Информации куча, но нужны проверенные и действенные методы! Спорт не люблю, пробовать месяцами ,годами что подойдет мне не хочу!
Поделитесь, как вам удалось, не удалось или вы на пол пути от избавления жирков на животе?
Лучший комментарий
@victoria-dinara, это только ролики, в жизни так не бывает, увы ... это вам скажет любой тренер
Комментарии
Планка, и убрать хлеб, мучное, соль, жареное, копчёное. И пить 2 литра чистой воды.
Уже был комментарий, но я тоже напишу, может это поможет ещё раз убедиться: организм не может скинуть жир точечно. Поэтому многие жалуются, что грудь уходит при похудении.
Вы можете создать дефицит калорий и тогда начнёте худеть, первым будет уходить, то, что у вас заложено природой - у кого-то это живот, у кого-то ноги, у кого-то лицо. Но если не сдаваться, то в итоге будет худеть и то, что вы ждёте.
Упражнения помогают накачаться, похудеть они помогают косвенно - благодаря дополнительному расходу калорий. Но если дефицита нет, то под слоем жира просто растут мышцы, которых не будет видно опять же из-за лишнего сверху.
У меня ВО (тренер, преподаватель). Так же 18 лет в спорте, мастер спорта, и я тоже знаю что такое мышцы под жиром на собственном опыте, я тоже когда-то хотела добиться пресса просто делая упражнения и имея слой жира, но естественно не вышло.
@lerayakovchenko76, смотря для чего? Чтобы похудеть можно и не ходить на фитнес вообще. Чтобы получить пресс допустим, можно одновременно и зудеть и качаться, главное понять, что без питания не будет желаемого результата.
@ipim88, а каким же образом тогда подтягивать тело)
@lerayakovchenko76, я же сказала, смотря какие цели?
Дефицит калорий - это уменьшение количества тела, упражнения - улучшение качества тела.
@victoria-dinara, очень полезно для живота, на себе испытала) можно просто прыгать без скакалки.
Убрать живот можно только питанием, из упражнений во время похудения планка, вакуум, упражнения в планке
Спасибо, начну с планки и буду пробовать вакуум.
Никакое качание живота не помогает, только снижение общей массы тела
Если есть лишний вес, то однозначно питание-убрать углеводы, не есть на ночь( ну либо дефицит калорий, как пишут) и плюс упражнения- Вот эти делаю ссылказанималась с ней до беременности)-быстро подтянулся живот и бока( ну в вертикальном положении, по крайней мере), только по 3 подхода делать.Если с весом ок-просто заниматься-3р в неделю-ок.2 часа после не есть...Лично мне планка до одного места( наверное)-делала ее постоянно ,после упражнений
Вакуум , за месяц минус 4 см
Ну и перестала жрать гадость )
@mariamerkulova59, 7-10 подходов по 10 секунд , после стакан воды выпиваю
@victoria-dinara, я как-то в инсте у девочки тренера видела , почитала противопоказания и начала делать
Тут таке, одної вправи не має. Дуже допомагає планка, потрібно робити кожного дня, як мінімум 2 рази.
Качати прес, як у школі це верхній. На нижній повільний підйом і опускання.
Живіт це комплекс, того якщо качати ноги то живіт теж добре підтягується.
Паралельно можна зробити іньєкції PBserum тріада та вакуумний масаж хоча б один курс.
Спасибо, но для начала попробую самостоятельно решить эту проблему.
Попробуйте планка-челлендж от Цукур 12 недель. 10 минут. Мышцы кора подтягивает хорошо. А там может и захотите ещё и ещё 😂 но для начала - отлично. Ну, и питание, конечно
+10000 к Цукур! Ее все видео для живота, планки
Нет таких упражнений волшебных, к сожалению, 80 процентов это питание ,20 спорт, если качать просто пресс,то эти кубики будут скрываться под слоем жира и будут прибавляться только см в талии
Девочки правильно пишут. Упражнения для пресса не помогут похудеть в животе. Скорее наоборот, будете наращивать там мышечную массу, но жир сжигаться не будет. Только питание, вам нужно сжечь весь лишний жир. (Муж тренер, готовил к соревнованиям бикиняшек и бодибилдеров, немного разбираюсь)
Убрать жирок везде. Чисто с живота это невозможно
Можете попробовать липолитики, но более здоРОво будет худеть всем телом, а это питание первостепенно
Никакие упражнения не сжигают жир локально. Нужен дефицит калорий - и вы будете худеть. И живот в том числе. Можно питанием, можно тренировками, а лучше в комплексе.
Есть факторы, которые влияют именно на объемы живота - это диастаз и избыток кортизола, их нужно исключить для начала.
Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции
А как же ролики в интернете "10 мин в день таких упражнений и Вы приобретете плоский живот" ?
@victoria-dinara, это только ролики, в жизни так не бывает, увы ... это вам скажет любой тренер
@victoria-dinara, ссылка почитайте Виктора или можете с ними посотрудничать, он много пишет как раз про пресс и мифы))
Уточню, быстро - 2-4 месяца, спорт - именно действенные упражнения, а не все подряд !
Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции