Могу посоветовать массажиста.

Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции

Планка, и убрать хлеб, мучное, соль, жареное, копчёное. И пить 2 литра чистой воды.

Уже был комментарий, но я тоже напишу, может это поможет ещё раз убедиться: организм не может скинуть жир точечно. Поэтому многие жалуются, что грудь уходит при похудении.

Вы можете создать дефицит калорий и тогда начнёте худеть, первым будет уходить, то, что у вас заложено природой - у кого-то это живот, у кого-то ноги, у кого-то лицо. Но если не сдаваться, то в итоге будет худеть и то, что вы ждёте.

Упражнения помогают накачаться, похудеть они помогают косвенно - благодаря дополнительному расходу калорий. Но если дефицита нет, то под слоем жира просто растут мышцы, которых не будет видно опять же из-за лишнего сверху.

У меня ВО (тренер, преподаватель). Так же 18 лет в спорте, мастер спорта, и я тоже знаю что такое мышцы под жиром на собственном опыте, я тоже когда-то хотела добиться пресса просто делая упражнения и имея слой жира, но естественно не вышло.

Планка и не жрать.

Питание и спорт, халявы нету

Скакалка

Убрать живот можно только питанием, из упражнений во время похудения планка, вакуум, упражнения в планке

Никакое качание живота не помогает, только снижение общей массы тела

Если есть лишний вес, то однозначно питание-убрать углеводы, не есть на ночь( ну либо дефицит калорий, как пишут) и плюс упражнения- Вот эти делаю ссылказанималась с ней до беременности)-быстро подтянулся живот и бока( ну в вертикальном положении, по крайней мере), только по 3 подхода делать.Если с весом ок-просто заниматься-3р в неделю-ок.2 часа после не есть...Лично мне планка до одного места( наверное)-делала ее постоянно ,после упражнений

Вакуум , за месяц минус 4 см

Ну и перестала жрать гадость )

только дефицит калорий.

Тут таке, одної вправи не має. Дуже допомагає планка, потрібно робити кожного дня, як мінімум 2 рази.

Качати прес, як у школі це верхній. На нижній повільний підйом і опускання.

Живіт це комплекс, того якщо качати ноги то живіт теж добре підтягується.

Паралельно можна зробити іньєкції PBserum тріада та вакуумний масаж хоча б один курс.

Могу посоветовать массажиста.

Попробуйте планка-челлендж от Цукур 12 недель. 10 минут. Мышцы кора подтягивает хорошо. А там может и захотите ещё и ещё 😂 но для начала - отлично. Ну, и питание, конечно

Нет таких упражнений волшебных, к сожалению, 80 процентов это питание ,20 спорт, если качать просто пресс,то эти кубики будут скрываться под слоем жира и будут прибавляться только см в талии

Девочки правильно пишут. Упражнения для пресса не помогут похудеть в животе. Скорее наоборот, будете наращивать там мышечную массу, но жир сжигаться не будет. Только питание, вам нужно сжечь весь лишний жир. (Муж тренер, готовил к соревнованиям бикиняшек и бодибилдеров, немного разбираюсь)

Убрать жирок везде. Чисто с живота это невозможно

Можете попробовать липолитики, но более здоРОво будет худеть всем телом, а это питание первостепенно

Никакие упражнения не сжигают жир локально. Нужен дефицит калорий - и вы будете худеть. И живот в том числе. Можно питанием, можно тренировками, а лучше в комплексе.

Есть факторы, которые влияют именно на объемы живота - это диастаз и избыток кортизола, их нужно исключить для начала.

Организм не умеет худеть локально, это только спорт как вы пишите годами и месяцами, и даже бывает такое что девушка худой, а животик подвисает как у беременной, просто как стройная беременная) тут только спорт с инструктором подойдёт, не считая операции

Без спорта и быстро это только операция)