Что вам помогает уснуть при переутомлении? Когда устал так, что уже не может спать полноценно.
Из-за недосыпа у меня снова сбой. Организм в состоянии сильной усталости. Доча спит сейчас, а я лежу рядом и не могу уснуть уже 2 часа 🤦🏼♀️ К вечеру снова буду ощущать себя развалиной.
Может что-то можно выпить на гв? Мелатонин? Хотя его ж на ночь только 🤔
В общем как уснуть?
И снова здравствуйте... Встала в 3:40 по зову организма и вот опять не смогла уснуть. Пролежала час, потом рука потянулась за телефоном. Девочки, много нас нас таких?)
Снова игрушка запела. 02:19 и уже дольше чем обычно. Вчера под камерой не играла, 4 дня до этого играла и сегодня тоже играла. В одно и тоже время. Жутко страшно, что делать, как уснуть, что это может быть, логическое объяснение мне пожалуйста
Мама делится переживаниями из-за сирен, которые мешают спать. Присоединяйтесь к обсуждению!
Ну вот и снова бессонница...желание уснуть есть на протяжении всего дня -я не поддаюсь. Вечером спать хочется, но сна просто нет...Прогулки перед сном не помогают, как и домашние дела на ВЕСЬ день. Может просто валерианку начать пить(усыпить бдительность мозга) ?
Ну что такое😬Ноги крутит снова,уснуть не могу...пью 2 неделю Магне В6, сначала лучше стало, а теперь снова ...и ноги и руки крутит.. Невозможно уснуть, а вы как себя чувствуете? Есть такое как у меня?
Анна·
Сама в такой ситуации.,хочется,но неможется.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Вот-вот((
Анна··
у меня такая фигня ,появилась после 6 мес..первые месяца я быстро отрубалась,а сейчас ..
Ольга··
Мама двоих (младенец)
@fckyou, я из роддома как выписалась ещё засыпала быстро, за секунду и хоть где, а потом пришли колики, мой недосып и все вытекающие.
Просто с сыном я запустила эту ситуацию и сон наладили только лекарственно уже через 2,5 года. Сейчас не хочу так 🙈
Яна ·
Мама сына (1 год)
Послушаю
Надя·
Мама сына (3 года)
Ванна перед сном
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Возможно. Только у меня душ перед сном занимает 2 минуты 🙈 вечером муж, как правило, работает. Купаем вместе детей и всё. Может попозже будет получаться
Надя··
Мама сына (3 года)
если всё ровно не спите. Надо расслабиться чтоб уснуть. Препаратами можете хуже сделать - свой гормон сна перестанет вырабатываться.
Ольга··
Мама двоих (младенец)
вечером я засыпаю в ночь. Но за ночь не высыпаюсь т.к. часто просыпаюсь из-за кряхтений дочи, кушаем и т.д. И вот хочется потом поспать днём, да и нужно бы, но именно днём никак ☹️
Валерия·
Ложусь на спину, удобно кладу руки ноги можно(если есть) их на подушки положить и как будто в перине провалиться. Легла очень удобно, закрыла глаза и начинаю думать как каждая мышца моего тела начиная от макушки расслабляется(вот прям визуально, если сложно можно представить похоже как пружинка расслабляется), и так двигаюсь по всему телу. Иногда застреваю на какой то зоне надолго-перебивают мысли а иногда проваливаюсь в сон на уровне живота😅😅👍🏻... когда представила все расслабленные мышцы, начинаю представлять как я растекаюсь как растаявшее масло или что-то такое... и прям растекаюсь по кровати-тоже часто здесь засыпаю.
Валерия·
Когда лежите и мысли не дают покоя ещё можно представлять как воздух идёт при дыхании -вдыхаете носом потом воздух попадает в носоглотку-трахею-бронхи-легкие-бронхи-трахея-носоглотка-выдох, и дышать лучше не быстро)
Валерия·
Конечно знания анатомии в таком плане помогают 😅
Ещё можно представить как кровь от сердца бежит по артериям ко всем органам и конечностям и потом по венам возвращается назад к сердцу.
Валерия·
При таких способах иногда и без всяких добавок можно обойтись- по сути это медитации🙂 кстати можете и в наушник мелодию медитативную поставить👍🏻
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Подобный способ для саморегуляции мне показывал психотерапевт ☺️
Расслаблять мышцы по очереди, начиная с головы и дальше. Нужно попробовать, я и забыла уже о нем 🙈
Правда меня всегда отвлекают мысли 🤦🏼♀️ в голове бесконечный диалог просто 🤪
Валерия··
я в таких случаях мыслям говорю «ну ка кыш!»😂😂😂😂😂 и заново медитировать.. вроде помогает
Ольга··
Мама двоих (младенец)
@ya.nafanchik, попробую 🤣
bored_mom·
Мама дочки (1 год)
Мне магний чуть-чуть легче уснуть помогает. Без него, только если убийственная усталость. Ну или ещё действенный способ, но сложный: проводить остаток дня без телефона😄
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Я вечером убираю телефон, но в ночь и засыпаю нормально. Доча просто спит беспокойно, сегодня просыпалась каждый час. Я не выспалась ужасно, а днём не могу уснуть((
Олеся·
Как справились с ситуацией?
Ольга··
Мама двоих (младенец)
Да особо ещё никак. Малышка ночью начала немного лучше спать, мне более менее нормально. Днём если ложусь уснуть, то прям заставляю расслабляться все мышцы, иначе не усну. Ложусь и поочерёдно расслабляю мышцы лица, головы, шеи (шея особенно сильно зажата и в таком напряжении нереально уснуть, это тоже от переутомления). Купила ещё вот зверобой (его можно на гв), он расслабляет, но только начну пить. Душ горячий тоже расслабляет.