То, что витамины группы В можно купить в аптеке, это понятно. А с какими продуктами они поступают в наш организм?
В1- ТИАМИН
Содержится в:
🔴 горохе,
🔴 фасоли,
🔴 овсянке,
🔴 гречке,
🔴 орехах🌰,
🔴 кукурузе🌽,
🔴 спарже,
🔴 хлебе из муки грубого помола🍞, 🔴 кортофеле🥔,
🔴 перце🫑,
🔴 томатах🍅,
🔴 отрубях,
🔴 печени,
🔴 дрожжах,
🔴 яйцах🥚,
🔴 коровьем молоке🥛.
В2- РИБОФЛАВИН
Содержится в:
🔴 сыре🧀,
🔴 субпродуктах,
🔴 яйцах🥚,
🔴 овсянке,
🔴 молоке🥛,
🔴 мясе🥩,
🔴 птице🍗,
🔴 рыбе🐟,
🔴 шпинате,
🔴 капусте брокколи🥦.
В3- витамин РР, НИКОТИНАМИД.
Содержится в:
🔴 печени,
🔴 субпродуктах,
🔴 яйцах🥚,
🔴 мясе🥩,
🔴 птице🍗,
🔴 орехах🌰,
🔴 семечках подсолнечника🌻,
🔴 зелёных овощах,🥒
🔴 грибах🍄.
В5- ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА.
Содержится в:
🔴 кисломолочных продуктах🧋,
🔴 субпродуктах,
🔴 крупах,
🔴 зелёных овощах🥒,
🔴 орехах🌰,
🔴 дрожжах,
🔴 яичном желтке🍳.
В6- ПИРИДОКСИН.
Содержится в:
🔴 говядине🐂,
🔴 субпродуктах,
🔴 яйцах🥚,
🔴 молоке🥛,
🔴 зеленом перце🫑,
🔴 копусте🥬,
🔴 луке🧅,
🔴 чесноке🧄,
🔴 рыбе🐟,
🔴 кролике🐇,
🔴 орехах🌰,
🔴 бананах🍌.
В7- витамин Н, БИОТИН.
Содержится в :
🔴 печени,
🔴 субпродуктах,
🔴 сое,
🔴 рисе🍚,
🔴 кукурузе🌽,
🔴 молоке🥛,
🔴 орехах🌰,
🔴 грибах🍄,
🔴 ракообразных🦞,
🔴 яйцах🥚,
🔴 бананах🍌,
🔴 злаках.
В9- витамин М, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.
Содержится в:
🔴 петрушке,
🔴 шпинате,
🔴 печени,
🔴 твороге,
🔴 сое,
🔴 фасоли,
🔴 пшене.
Само название происходит от латинского "folium" - лист🌱.
А это значит, что В9, в огромном количестве содержится в зелёных листьях растений.
В12- АНТИАНЕМИЧЕСКИЙ ФАКТОР, КОБАЛАМИН.
Содержится только в продуктах животного происхождения.
🔴 рыба жирных пород🐟,
🔴 говядина🐂,
🔴 творог,
🔴 твёрдые сорта сыра 🧀.
#доктор_Киселева#Киселева_о_препаратах #витаминыгруппыВ #врачпсихиатр#психиатрмосква#психиатронлайн#мамаврач#медицина#врачебныйюмор#заболевание#психиатрмосква#психосаматика#психиатрия#послеродовая#депрессия#блогврача#детипогодки#беременностьмосква#роды#врачебнаяпомощь#эмоции#самодисциплина#жизнь#беспощность#мышление#многодетнаямама#напряжение#медицина
