Мама троих детей

То, что витамины группы В можно купить в аптеке, это понятно. А с какими продуктами они поступают в наш организм?

В1- ТИАМИН

Содержится в:

🔴 горохе,

🔴 фасоли,

🔴 овсянке,

🔴 гречке,

🔴 орехах🌰,

🔴 кукурузе🌽,

🔴 спарже,

🔴 хлебе из муки грубого помола🍞, 🔴 кортофеле🥔,

🔴 перце🫑,

🔴 томатах🍅,

🔴 отрубях,

🔴 печени,

🔴 дрожжах,

🔴 яйцах🥚,

🔴 коровьем молоке🥛.

В2- РИБОФЛАВИН

Содержится в:

🔴 сыре🧀,

🔴 субпродуктах,

🔴 яйцах🥚,

🔴 овсянке,

🔴 молоке🥛,

🔴 мясе🥩,

🔴 птице🍗,

🔴 рыбе🐟,

🔴 шпинате,

🔴 капусте брокколи🥦.

В3- витамин РР, НИКОТИНАМИД.

Содержится в:

🔴 печени,

🔴 субпродуктах,

🔴 яйцах🥚,

🔴 мясе🥩,

🔴 птице🍗,

🔴 орехах🌰,

🔴 семечках подсолнечника🌻,

🔴 зелёных овощах,🥒

🔴 грибах🍄.

В5- ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА.

Содержится в:

🔴 кисломолочных продуктах🧋,

🔴 субпродуктах,

🔴 крупах,

🔴 зелёных овощах🥒,

🔴 орехах🌰,

🔴 дрожжах,

🔴 яичном желтке🍳.

В6- ПИРИДОКСИН.

Содержится в:

🔴 говядине🐂,

🔴 субпродуктах,

🔴 яйцах🥚,

🔴 молоке🥛,

🔴 зеленом перце🫑,

🔴 копусте🥬,

🔴 луке🧅,

🔴 чесноке🧄,

🔴 рыбе🐟,

🔴 кролике🐇,

🔴 орехах🌰,

🔴 бананах🍌.

В7- витамин Н, БИОТИН.

Содержится в :

🔴 печени,

🔴 субпродуктах,

🔴 сое,

🔴 рисе🍚,

🔴 кукурузе🌽,

🔴 молоке🥛,

🔴 орехах🌰,

🔴 грибах🍄,

🔴 ракообразных🦞,

🔴 яйцах🥚,

🔴 бананах🍌,

🔴 злаках.

В9- витамин М, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.

Содержится в:

🔴 петрушке,

🔴 шпинате,

🔴 печени,

🔴 твороге,

🔴 сое,

🔴 фасоли,

🔴 пшене.

Само название происходит от латинского "folium" - лист🌱.

А это значит, что В9, в огромном количестве содержится в зелёных листьях растений.

В12- АНТИАНЕМИЧЕСКИЙ ФАКТОР, КОБАЛАМИН.

Содержится только в продуктах животного происхождения.

🔴 рыба жирных пород🐟,

🔴 говядина🐂,

🔴 творог,

🔴 твёрдые сорта сыра 🧀.

#доктор_Киселева#Киселева_о_препаратах #витаминыгруппыВ #врачпсихиатр#психиатрмосква#психиатронлайн#мамаврач#медицина#врачебныйюмор#заболевание#психиатрмосква#психосаматика#психиатрия#послеродовая#депрессия#блогврача#детипогодки#беременностьмосква#роды#врачебнаяпомощь#эмоции#самодисциплина#жизнь#беспощность#мышление#многодетнаямама#напряжение#медицина

🫐🥑🥕🍌🥔🫑🥩🥚🥬🌰

Вопрос по вводу куриного яйца🥚 и молока( магазинного) 🥛 расскажите , пожалуйста , когда вы вводили в рацион эти…

Вопрос по вводу куриного яйца🥚 и молока( магазинного) 🥛 расскажите , пожалуйста , когда вы вводили в рацион эти ингредиенты ? Молоко интересует в чистом виде

Кароооч, это 3 яйца🥚, стакан сахара🥛 и стакан муки🥛 😍😍😍 на дне ягоды🍓🍒🤪

Кароооч, это 3 яйца🥚, стакан сахара🥛 и стакан муки🥛 😍😍😍 на дне ягоды🍓🍒🤪 #мои_творюшки👩🏼 🍳

Омлет в кружке. Быстрый завтрак☺ без масла и мытья сковороды🤗все просто: яйцо 🥚, соль, молоко 🥛 взбиваем в кружке,…

Омлет в кружке. Быстрый завтрак☺ без масла и мытья сковороды🤗все просто: яйцо 🥚, соль, молоко 🥛 взбиваем в кружке, ставим её в микроволновку минутки на 2-3. Удобно, вкусно и быстро!👌

Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые…

Ученые уже давно обнаружили, что грудное молоко - это не только еда, не только калории. Оно живое! Содержит живые клетки, стволовые клетки. Может уменьшать воспаление. В грудном молоке содержится комплекс под названием HAMLET, который вызывает смерть раковых клеток, не причиняя вреда здоровым. Грудное молоко активно участвует в формировании иммунитета. Ни один заменитель молока не содержит важнейшие компоненты, имеющиеся в грудном молоке: в первую очередь, уникальные белки - лактоферрин, лизоцим, иммуноглобулины, ферменты, а также жирные кислоты, олигосахариды, полезные микроорганизмы. В молоке содержатся биологически активные вещества: гормоны - окситоцин, пролактин, инсулин, половые гормоны, гормоны щитовидной железы; простагландины, факторы роста и другие. В лабораториях грудное молоко буквально останавливает рост бактерий. Оно постоянно меняется по составу, подстраиваясь под потребности конкретного ребенка. Оно не может быть не жирным )) витамины из грудного молока усваиваются лучше, чем из смеси. Каждый год в медицинских журналах появляются статьи о новых ценных элементах, обнаруженных в грудном молоке. Если человека кормили грудным молоком, то преимущества этого вида вскармливания проявятся и во взрослом возрасте. Ваше тело делает то, что ни одна лаборатория не может воссоздать. Вы можете им гордиться!