КАК НОСИТЬ РЕБЕНКА?
После родов. На что обратить внимание в быту - 2
⠀
Продолжим тему о небольших бытовых моментах с большим эффектом!
Очень многие мамочки допускают ошибки при ношении ребенка на руках, не подозревая, что от этого не "просто устает спина", но могут появится и более серьезные проблемы
⠀
✔️ Правильно носить ребенка
Еще несколько месяцев после родов (до 9 месяцев) тело восстанавливается после гормональной и физической перестройки в течении всей беременности и самих родов. И не только соединительные ткани, но и костные структуры еще размягченные и нестабильны. И если мы постоянно будем носить ребенка неправильно, это может привести к смещениям таза, опущениям органов и ослаблению мышц тазового дна - причем поначалу незаметно! Нам может казаться, что ребенок весит совсем мало, но тот факт, что тело находится в гораздо более уязвимом состоянии, многие не осознают!
⠀
☝️А вот когда становится заметно, что появились проблемы, ткани уже стали плотнее и восстановить отклонение уже гораздо сложнее, чем в восстановительный период, когда тело мягкое и податливое.
⠀
ℹ️Итак, как делать и как НЕ делать
⠀
❌Носить ребенка одной рукой/на бедре/на одной стороне
☑️Носить в слинге или платке с равномерным распределением веса
Если на руках, по возможности по центру
⠀
❌Носить на руках, наклоняясь к ребенку, сгорбив спину
☑️Сразу приучить себя выдвигать грудь вперед, опуская плечи назад, когда держим ребенка
⠀
❌Выпячивать таз вперед, заваливая грудь внутрь
☑️Подкручивать копчик вперед и вверх, стараясь перенести вес ребенка больше на мышцы рук, а не "сажать на таз"
⠀
❌Носить ребенка на одной и той же стороне
☑️Если нужно носить ребенка на боку, обязательно менять стороны
⠀
❌ Носить одновременно ребенка и сумки с покупками
☑️Не поднимать тяжести кроме ребенка, стараться распределять нагрузку - например
- 2 сумки в обеих руках вместо одной, ребенок в слинге
или по очереди - сначала ребенок, потом сумки
- использовать рюкзак вместо сумки)
⠀
А вы носите ребенка на одной стороне?
⠀
В следущий раз расскажу еще об одном моменте.
Вы знали, что чихать и кашлять после родов нужно по-другому?
⠀
Пишите в комментариях👇