Девушки,уже не могу КАЖДЫЙ месяц последний год у меня жудкиий пмс , выражается это в диких перепадах настроения, я постоянно в депрессии ,срываюсь,плачу,чил моих нет

После всего понимаю,что поводов и не было,но в тот момент кажется жизнь рушится и я срыааюсь на всё. Не понимаю как родные еще терпят. Что делать, посоветуйте,сил моих больше нет!!!