Много кто худеет в ленте, но хочу предостеречь вас не увлекаться строгими диетами, потому что есть большой риск срывов,…
Много кто худеет в ленте, но хочу предостеречь вас не увлекаться строгими диетами, потому что есть большой риск срывов, а это может привести к компульсивному перееданию (это расстройство пищевого поведения как и булимия и анорексия).
Мое рпп началось именно так. Начиная с 10 класса я была недовольна своим телом, даже когда была 47 кг, всегда находила какой то изъян. И так я начала сидеть на диетах, пропускать ужины, есть только гречку и зеленое яблоко итд. Да, я худела, сбрасывала вес, но была все равно не довольна и всегда срывалась.
Студенческий ритм жизни не давал мне питаться нормально, часто могла есть только 1 раз за день, но зато обжиралась. Или много раз перекусами. А с переходом в стрессовую работу переключилась на быстрые углеводы. Много мучного и сладкого (я пила мокко с тремя кусочками сахара!!) и все это привело еще и инсулино резистентности (это отдельная тема, тоже очень интересная).
Из за частых диет и отказов от сладкого и мучного, мой мозг начал работать ограничениями, то есть думал примерно так: «мьммм сейчас мне нужно съесть всю пачку пряников, а то она опять сядет на диету и больше никогда я не попробую пряников». И из за этого я не понимая этого съедала всю пачку! А потом корила себя и даже вызывала рвоту иногда. Эти приступы переедания ужасны, потому что ты можешь быть сытой, но мозг заставляет съесть на всякий случай.
А потом постепенно поняла что еда это мое утешение и радость, начала считать еду наградой за что то, усугубляя свое рпп.
Стресс я из за этого тоже заедаю, как и тоску.
После родов это обострилось еще сильнее, я не понимая съела целый медовый торт в одиночку! И пол буханки хлеба с маслом!
Иногда ты понимаешь что нужно остановиться, но продолжаешь и из за этого еще сильнее ненавидишь себя.
По итогу я закрылась, даже в инста заметили что очень редко стала показывать себя в сторис. Самооценка упала. Я перестала себя любить, даже в зеркало не смотрелась.
В январе поняла что так продолжаться не может. Сначала села на диету, естественно срыв. Потом начала копаться в себе и раскопала кучу убеждений на счет еды. Продолжая изучать эту тему, поняла что путь к здоровому телу (прошу заметить не к похудению) в моем случае нужно начать с головы. А это постепенно приведет и к снижению веса. Ведь лишний вес это лишь симптом, а главную проблема может скрываться в голове, в гормонах, болезни итд. Начала работу с самооценкой и постепенно осознанно кушать. Не ограничивая себя, пытаясь прислушаться к себе.
Сейчас я полюбила свое тело (хотя бывают моменты недовольства, но поняла что это происходит когда я начинаю сравнивать себя с другими). Сделала красивые фотки в белье, а потом сняла видео как я танцую тоже в красивом атласном черном белье и такая «дээээмн что за хот герл! Так и пылаешь сексуальностью»😂 как немножко повысилась самооценка, моменты переедания снизились, увеличилось либидо и чувствую себя уверенно и счастливо. Понимаю что предстоит еще огромный путь, но я верю что справлюсь🙏🏻
Всем желаю здорового тела, пусть наш путь будет легким❤️
Сандаара·
Мама дочки-младенца
Скидываю Тест: насколько вы предрасположены к перееданию?
Отвечайте на вопросы “Да”/”Нет” и загибайте пальцы, если ответили “Да”.
✔️Вы едите больше других людей за аналогичный период времени при аналогичных обстоятельствах?
✔️Испытываете ли вы чувство бесконтрольного употребления пищи? Это может быть ощущение того, что невозможно прекратить есть, даже если чувство голода прошло.
✔️Вы быстро едите?
✔️Бывает ли, что вы едите до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт в животе?
✔️Бывает ли, что вы едите не из-за чувства голода, а просто чтобы поесть?
✔️Вы предпочитаете есть в одиночестве, скрывая это от окружающих?
✔️Сопровождается ли переедание чувством отвращения к себе и депрессивными состояниями?
✔️Склонны ли вы переедать на фоне стресса, отвлекаясь от текущих проблем?
Если вы ответили “да” 1-2 раза — лёгкая расположенность.
Если вы ответили “да” 3-5 раз — умеренная расположенность.
Если вы ответили “да” 6-7 раз — сильная расположенность.
Если вы ответили “да” 8 раз — экстремальная расположенность.
Карина··
8 - но я и так знаю, что у меня РПП (кстати никогда не страдала таким, началось после родов, ибо поправилась, а похудеть не могу, и вся моя жизнь нынче диета-зажор-диета-компульсивные переедания) ну и вес мой туда-сюда колышется незначительно, что ещё больше усугубляет ситуацию.
Mom🤱🏻·
Сильная расположенность🥲
Тоня🙂↔️·
Лёгкая предрасположенность🤲
Не все потеряно окаца, второй год на правильном питании и спорта👏😅
🩷🩷🩷·
Мама двоих (младенец)
У меня все нет, хотя я тоже много изъянов в себе нахожу, была жирной и Толстой, но пока я не понимала что я таковой являюсь моя самооценка была на высоте и когда я похудела она стала ещё выше😂сейчас конечно корю себя, стесняюсь
daydriv·
Умеренная, но год назад точно была экстремальная расположенность, когда я набрала 10кг за пару месяцев 😭
Мама милой девочки😘·
Лёгкая расположенность😅😅
Удалён·
Вот так и у меня походу началось. Во время беременности поставили гесьационный сахарный диабет и посадили на строгую диету. Сидела на куое, гречке и перловке и кефир еще😶 после родов начала по тихоньку все кушать, но с осторожностью т.к на гв, но потом меня просто прорвало как будто, ем просто для удовольствия, как будто живу чтобы есть, а не наоборот 😢 сладкое, жирное, калорийное. Мч немножко в шоке с меня походу😬 не знаю как остановиться.
dma··
Я тоже была на диете некоторое время из-за дерматита сына. Но потом все устаканилось и меня прорвало💔 Плюс заедание стресса
Удалён··
@mila_novgorodova еще дома постоянно сидишь и развлекаешься поеданием вкусняшек😬
🐈·
А я борюсь остаться голодной и съедаю на всякий случай😫
Ирина··
Мама сына (1 год)
Вот вот,такая же фигня.особенно когда собираюсь садиться на ПП нажираюсь всего подряд 😂
Сандаара·
Мама дочки-младенца
@by_mishutkin, @lyudmila2801, @toxicfromheadtotoe, @amberkorvin, @dayadr, я даже не могу представить сейчас что возможно ответить НЕТ🥺 это все во мне так глубо закрепилось что я сейчас очень сильно рада за вас😍
Sasha.sasha__·
Заедала стресс, не веря что это стресс. Вот поэтому у меня сильная расположенность 😬
Nст·
Полностью поддерживаю вас 🙌🏻 все эти строгие диеты и жесткие ограничения питания не так просты как кажутся, особенно если у человека сильная психоэмоциональная связь с едой
Irina·
Мама сына (2 года)
Приветствую,коллега.только в этом году поборола этот недуг,который преследовал меня больше 8 лет.
Иногда легкие отклики бывают но в общем и целом научилась есть конда голодна и то что хочу.при чем ничего плохого в пачке пряников нет если очень тянет)на этапе борьбы с зависимостью во всяком случае.лично я так заново училась не бояться еды и не ругать себя.иногда могу поесть одни будеры или сьечть доширак.не потому что празник а потому что я хочу
Сандаара··
Мама дочки-младенца
Рада за вас😍 сейчас я начала прислушиваться к своим мыслям связанных с едой, в магазине ходила кругами вокруг сладкого, борьба нереальная была😅
S·
Мама сына (1 год)
У меня в школе так было, не ела похудела до 42 кг, потом срывалась, бесконтрольно ела все что попадалось на пути, затем конечно же вызывала рвоту, так продолжалось несколько месяцев, сейчас наоборот ем большие порции, и ем когда мне скучно, грустно, нет настроения итд, ем если я наелась, или потому что это вкусно🙁
Сандаара··
Мама дочки-младенца
Очень и очень знакомо!
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Умеренная😂
худеть с помощью какой-то строгой диеты нельзя) нужно просто правильно питаться и придерживаться своей нормы калорий) у каждого она своя, и это не те ужасные 1200 о которых гласят в диетах
Карина··
Ага, именно с подсчета калорий оно и началось у меня. Два года уж слезть с этой фигни не могу. Потому что кажется, что если перестанешь считать, то тебя вообще разбомбит до 200 кг. Мнимое ощущение контроля (что не мешает при КП съесть навскидку 3000 калорий🤷🏼♀️)
Юлия··
Мама дочки (1 год)
ужас какой🤪
Мне подсчёт калорий в течении 3-4 дней просто помог понять как правильнее питаться)))
Карина··
🤷🏼♀️ хорошо раз так) у меня как раз с этого началось, решила похудеть блин после родов. Не похудела толком, зато РПП цветёт буйным цветом, вообще забыла, что такое просто взять и поесть. Ты всё время думаешь, а что ты ешь, а что ты съешь вечером, а сколько тут калорий и бжу, а можно ли тебе это, ну а если уж съешь, то муки совести тебя замучают😬 господи, как хочется просто сесть и есть, как раньше, как до беременности, ела что хотела и была вполне стройная.
Дарья·
В ожидании первенца
Ох как я вас понимаю. У меня 7 пунктов из 8 да. Я до беременности начала с этим бороться, прочитала интересную книгу про интуитивное питание. Сейчас стараюсь сильно не объедаться, но худеть в беременность не стала. После родов продолжу борьбу с рпп длинной в 12 лет.
Анна·
Мама четверых детей
У меня сильная по тесту. В тексте прям меня описали 🙄🥲
Светлана·
Мама дочки (1 год)
6, а я думала, все 8 будет. И захотела пряников 🤦♀️
Алекса·
Мама дочки-младенца
Хороший пост)
У меня кровь из глаз всякий раз, когда тут очередная худеющая садится на тупорылую диету очередную, и ещё остальных призывает присоединиться к ней))
Бабье конечно глупое до невозможности, особенно в теме похудения. Халявщицы, ищущие волшебную таблетку.
Смеюсь с таких.
Кира·
Оо это про меня,с 12 лет отказывала себе в еде,а сейчас расстройство пищевого поведения 😭
umm__Saad·
Мама двоих (младенец)
Умеренная предрасположенность
Ell·
8/8 🥲 вот вчера думала что все, завтра пн 1 число, начну худеть, ага щщас
в итоге вечером сушиколаконвертикибургер 🥴🥴🥴
Valikka·
По тесту вышла сильная предрасположенность, но по себе знаю, что во время стресса вообще не контролирую что в себя «пихаю».
Однажды во время очень эмоциональной беседы по телефону сама не заметила как за минут 15 съела полбулки (!) хлеба, закусывая рыбой. Опомнилась только когда почувствовала сильную тяжесть в желудке.
Вы избрали верный путь👍🏻дело в голове
V·
умеренная) чаааще всего ем от скуки, когда сидишь 24/7 дома неосознанно походы на кухню становятся единственным развлечением 😬 и плюс заедаю стресс, как только становится грустно хочется «чего-нибудь сладенького/вкусненького/вредненького»
и как только начинаю думать о том, чтобы похудеть мозг сразу даёт сигнал, что «вот с завтрашнего дня нельзя будет сладкое, съешь много сладкого сегодня» даже если не особо то и хочется
Анна·
Мама дочки-младенца
Астык ба5айы биир кинигэ баар ити тема5а: Интуитивное питание диэн. Эьиги принциптаргытыгар ровна барсар👍могу порекомендовать к прочтению, на многое открывает глаза)
Сандаара··
Мама дочки-младенца
Да, я читаю эту книгу😊