rita22
Mr
Знатоки -спортсмены )🆘🆘🆘
Низ живота (не только жирок ,но и мышцы растянутые какието ,висячки) можно подтянуть отдельно ?какими то упражнениями ?или только комплекс на все тело?Хээээээлп ми,плиз 🏃♀️💪🏅
ПиСи) можете даже посоветовать чудо действенные упражнения 🤪😘
Низ живота (не только жирок ,но и мышцы растянутые какието ,висячки) можно подтянуть отдельно ?какими то упражнениями ?или только комплекс на все тело?Хээээээлп ми,плиз 🏃♀️💪🏅
ПиСи) можете даже посоветовать чудо действенные упражнения 🤪😘
3.1 года
Лучший комментарий
Жирочек не уходит только с живота/ног/рук/боков и тд. Нужен комплексный подход. Дефицит калорий + физ.нагрузка. Будете качать пресс без дефицита калорий - будут укрепляться и расти мышцы под слоем жирка.
Очень важно убедиться, что у Вас нет диастаза. При неправильной технике упражнений/излишней нагрузке и тд ситуация может быть ещё хуже.
Комментарии
Жирочек не уходит только с живота/ног/рук/боков и тд. Нужен комплексный подход. Дефицит калорий + физ.нагрузка. Будете качать пресс без дефицита калорий - будут укрепляться и расти мышцы под слоем жирка.
Очень важно убедиться, что у Вас нет диастаза. При неправильной технике упражнений/излишней нагрузке и тд ситуация может быть ещё хуже.
У меня вечная проблема этот бесячий низ живота😭
И отдельно у меня не получается с ним бороться..только комплекс (силовые нагрузки плюс кардио час) планка в обязательном порядке каждый день
@rina1007, у меня плюсом к этому ляхи... раньше дырки были, а теперь трутся😅🤦🏽♀️
@ksenia_scherbakova, Ляшки это тоже боль но с ними попроще
@rina1007, а че с ними сделать можно? Я пока 2 раз в зал ходила, не знаю еще как расстаться с ними:)
Я планку делала , после кс живот был как у беременной , не хотел уходить
Через сколько после КС можно делать планку?
@dzhuli.konigin, не подскажу , некоторые через 3 месяца начинают спортом заниматься , кто то через пол года . Я где то через год стала делать , может позже, не помню точно
@alekseeva39t спасибо