Знакомо ли вам чувство когда внезапно начинает биться сердце и приступ паники похожий на тот, когда ты забыл сделать,…

Знакомо ли вам чувство когда внезапно начинает биться сердце и приступ паники похожий на тот, когда ты забыл сделать, что-то очень важное ? Но причин для переживаний нет , тогда поздравляю, у тебя паническая атака 🤪

Мне очень знакомо это чувство , раньше я давольно таки часто с ним встречалась, порой просыпалась даже среди ночи и от волнения запирало дыхание .

В тот период , я очень много работала и в личной жизни были проблемы, поэтому когда начиналась паническая атака, я не могла понять, с чем конкретно она связана, была похоже на Ту, когда тебе 10 , ты пришёл в школу , и понял, что неправильно сложил портфель 🥲 или не сделал уроки , а тебя вызвали к доске

Ну в общем ситуация не из приятных

Когда я поняла, что я накручиваю себя на столько , что стала переживать из-за несуществующих ситуаций, нужно было что-то делать

И так первое :

Озвучьте в слух ситуацию которая Возможно вызывает у вас беспокойство

Второе:

Ответь на вопрос , что самое худшее может случится в этой ситуации ?

Третье:

Найди решение проблемы если всё-таки произошло худшее

Чаще всего нас пугает не ситуация, а неизвестные последствия которые она может принести, и когда мы в голове построим план выхода из неё, то эта проблема будет казаться не такой критичной

Когда-то этот совет мне помог прийти в чувства , надеюсь и вам он поможет 🙂