Почитать, посмотреть, настроиться - это, безусловно, очень хорошо и важно. Но для меня главное - найти врача и акушерку, которым Вы сможете довериться. Всё же, как бы хорошо в теории Вы не были готовы, очень важно, чтобы в момент родов с Вами были профессионалы, которым Вы доверяете.

Посмотрите Кобаса по этому поводу. И правильно выше сказали, изучить физиологию процесса , очень помогает в родах, когда ты понимаешь что именно происходит в данный момент. Не паниковать и слушать врачей.

Главное держите себя в руках) и правильно дышите во время схваток)и все будет 👌

Из моего личного опыта. Первое и самое важное - ясно понимать, что малышу труднее в родах, чем вам. Второе - не орать, иначе падает сердцебиение плода и ему сложнее родиться. И третье - расслабляться между схватками, а не ждать следующую в панике.

Изучить физиологию процесса, чтобы понимать, что происходит и нормально ли это. Освоить способы расслабления и самообезболивания. Настроиться на кропотливую работу, на проживание родов и на встречу с ребёнком.
А еще устранить дефициты (особенно анемию), наладить питание (здоровое и полноценное, чтоб запоров не было, молочница не цвела бурным цветом). Много пить воды. Активно двигаться (гимнастика, прогулки, бассейн, йога) чтобы тело было в тонусе, хорошо функционировали все системы. Можно добавить мягкую баню👌🏼 до 50-60 градусов на регулярной основе.
А еще очень важная часть - подготовиться к жизни после родов, чтобы знать, что делать с ребёнком, какие особенности периода новорожденности, как наладить кормление грудью, и (это крайне важно!) как восстановиться после родов. Как организовать свой быт и отдых в первые недели и месяцы. Продумать, кто и как может помогать, или какие сервисы помощи существуют (клининг, готовая еда).
Еще очень здорово сформировать свое понимание того, как вы хотите рожать, что для вас важно в родах, что стоит избегать, к чему стремиться. Исходя из концепции, искать подходящую команду в родах и роддом.
Это общие тезисы😁

Роды это естественный процесс) лучше к уходу за малышом подготовиться

Меньше читать плохие истории и это будет лучшее, что вы можете сделать
А ещё дыхание в родах посмотреть на ютубе

#какяготовиласькродам тут