
Сколько раз в день надо есть?
Помогает ли интервальное голодание?
⠀
Вопрос о количестве приёмов пищи задаёт каждый второй клиент)
И это нормально!
⠀
Ведь нам проще, когда есть рамки/ограничения/правила.
⠀
Скажу сразу: нет рекомендаций по количеству приёмов пищи для снижения веса.
⠀
Все мы индивидуальны.
⠀
Кому-то нравится есть очень плотно 3 раза в день, кто-то любит есть небольшими порциями, подключая перекусы между приемами пищи.
⠀
Так что нужно лишь ориентироваться на свои предпочтения и на чувство насыщения от приёмов пищи.
⠀
Главное, сколько бы ни было у вас приёмов пищи, укладывайтесь в дефицит калорий)
⠀
Тогда вы будете снижать вес независимо от того, было у вас 2 или 7 приёмов пищи.
⠀
Ведь важно не то как часто вы едите, а сколько вы едите.
⠀
По этой же причине кому-то интервальное голодание помогает без подсчёта/вместе с подсчётом калорий активно снижать вес, а кто-то говорит о своём замедленном метаболизме и не худеет.
⠀
Не худеет лишь по одной причине - за то время, что можно есть, челюсти не закрываются и без конца пережёвывают 😅
⠀
Даже за 5-6 часов человек способен наесть больше дневного калоража. Особенно если рацион богат жирами, рафинированными продуктами, от которых мало сытости, а вот калорий много.
⠀
Поэтому ешьте столько раз, сколько хотите. Если ваша цель снизить вес, контролируйте вес порций и её калорийность.
⠀
Кстати, есть можно в абсолютно любое время!
Даже после 18:00 и даже перед сном)
⠀
Лично я советую последний приём пищи делать хотя бы за час до сна, чтобы легко было уснуть) Если не испытываете тяжесть в желудке и спокойно спите- ешьте в любое время.
⠀
Исключение составляют люди с рефлюксом - лучше не есть за 1,5-2 часа до сна.
⠀
А сколько раз в день вы обычно едите?
Во сколько делаете последний приём пищи?)
⠀
⠀
Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.
И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!
Так вот некоторое расчёты от меня)
Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.
Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)
3650•1500•3=16 425 000
Уборка поддерживающая каждый день 1...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...




Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела