Анжелика
lika.shmeleva
Анжелика ·Мама сына (2 года)
post image

Сколько раз в день надо есть?

Помогает ли интервальное голодание?

Вопрос о количестве приёмов пищи задаёт каждый второй клиент)

И это нормально!

Ведь нам проще, когда есть рамки/ограничения/правила.

Скажу сразу: нет рекомендаций по количеству приёмов пищи для снижения веса.

Все мы индивидуальны.

Кому-то нравится есть очень плотно 3 раза в день, кто-то любит есть небольшими порциями, подключая перекусы между приемами пищи.

Так что нужно лишь ориентироваться на свои предпочтения и на чувство насыщения от приёмов пищи.

Главное, сколько бы ни было у вас приёмов пищи, укладывайтесь в дефицит калорий)

Тогда вы будете снижать вес независимо от того, было у вас 2 или 7 приёмов пищи.

Ведь важно не то как часто вы едите, а сколько вы едите.

По этой же причине кому-то интервальное голодание помогает без подсчёта/вместе с подсчётом калорий активно снижать вес, а кто-то говорит о своём замедленном метаболизме и не худеет.

Не худеет лишь по одной причине - за то время, что можно есть, челюсти не закрываются и без конца пережёвывают 😅

Даже за 5-6 часов человек способен наесть больше дневного калоража. Особенно если рацион богат жирами, рафинированными продуктами, от которых мало сытости, а вот калорий много.

Поэтому ешьте столько раз, сколько хотите. Если ваша цель снизить вес, контролируйте вес порций и её калорийность.

Кстати, есть можно в абсолютно любое время!

Даже после 18:00 и даже перед сном)

Лично я советую последний приём пищи делать хотя бы за час до сна, чтобы легко было уснуть) Если не испытываете тяжесть в желудке и спокойно спите- ешьте в любое время.

Исключение составляют люди с рефлюксом - лучше не есть за 1,5-2 часа до сна.

А сколько раз в день вы обычно едите?

Во сколько делаете последний приём пищи?)

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Ирина
mama4-xdetei
Ирина·Мама троих детей

Сколько стоит труд жены за 10 лет брака?

Сегодня в топ вышел пост девушки которая узнала, что супруг хочет переписать квартиры на маму.

И нашлось какое-то количество женщин которые очень яро начали отстаивать правоту мужа. Мол сидит жена дома, нихрена не делает! На что ей половина честно нажитого мужем?!?!

Так вот некоторое расчёты от меня)

Берём брак длиною в 10 лет, то есть 3650 дней.

Завтрак, обед, ужин в столовой стоит примерно на семью из 5 человек 1500(один приём пищи)

3650•1500•3=16 425 000

Уборка поддерживающая каждый день 1...

Читать далее →
1890268
hyyyrt В смысле интим? А вы не кайфуете?
engineer89 Тогда давайте посчитаем сколько она поела, туалетной бумаги израсходовала, на сколько ее нарядили (я пост, кстати, не
surochkina Жесть, хорошо что я этот пост не видела. Боже откуда берутся такие мужчины… я просто в шоке.
Читать все 906 комментариев →
Алеся
dr_alesja
Алеся·Эндокринолог ·Мама дочки (2 года)

Топ ошибок в питании детей

Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.

Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.

Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:

- несбалансированный рацион.

- еда под мультики;

- отсутствие пищевого интереса.

- отсутствие семейных приемов пищи.

- заставлять доедать.

- использовать тактику «проголодается - поест».

- приемы пищи од...

Читать далее →
387159
Есть такая книга, называется ,, малоежки,, Дженнифер Фридман. Она очень мне помогла наладить рацион питания у сына.
kudryaschovaolesya Мой и малоежка, и все медленно ест, и многое не любит, рыбу почти вообще есть не хочет
draaa Мы во время еды сортеры собираем и книжки читаем (тк мультики не интересуют 😂). Не настаивала на
Читать все 432 комментария →
Mom.life Daily
momlife_daily_ru
Mom.life Daily
post image

Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...

Читать далее →
507
alinka_2deska Все перечисленные вопросы имеют место быть. Но больше всего меня раздражает бестактный вопрос "почему у тебя живот
kukla_m А меня бесит вопрос: "как думаешь, на кого ребёнок похож будет?" 🤔
ternovcewa @aidanik_3003,😛😛пол это до смешного🙊 как будто не узнав сейчас👉не узнают никогда 🤦🏽‍♀️
Читать все 431 комментарий →
Смотрите все записи из канала в приложении