ОШИБКИ В ПИТАНИИ ✖ Для многих правильное питание = страдания, и сухая греча с ещё более сухой…

ОШИБКИ В ПИТАНИИ

✖️Для многих правильное питание = страдания, и сухая греча с ещё более сухой куриной грудкой.

Из-за этого люди не могут «долго сидеть на пп» и часто срываются. Что в общем логично, есть гречу и варёную грудку каждый день — такое себе занятие.

✔️Для начала стоит осознать, что правильная еда, это — здоровая еда, а значит она разнообразная. ПП это почти всё, за исключением продуктов промышленного производства с высоким содержанием сахара и всяких Е-шек. А белок можно брать не только из куриной грудки, есть огромное количество других, богатых белком продуктов.

✖️Слишком резкий переход на светлую сторону. Ещё вчера был Макдоналдс, кола, булочки, чипсы и майонез. И вот наступило сегодня (вероятно понедельник 😏), и на столе вышеупомянутая кура с гречей. Внезапно.

Если и продержитесь необходимое время, пару недель, или сколько обычно «сидят на пп», то потом всё вернётся в привычное русло. И обязательно захочется отпраздновать свои успехи и наградить себя за перенесённые страдания😋

✔️ Если решили менять свои пищевые привычки, делайте это постепенно. Самым первым шагом пусть будет исключение продуктов, содержащих сахар, трансжиры, усилители вкуса, консерванты.

И если таких продуктов в рационе было много, то не стоит убирать их в один день. Постепенно заменяйте их натуральными и полезными продуктами.

✖️ Слишком мало еды. У половины худеющих подопечных, когда я прошу записать своё питание, обнаруживается очень скудный рацион, калорий так на 1000.

Это очень большой дефицит, который вводит организм в состояние хронического стресса и негативно влияет на здоровье и самочувствие. А вы удивляетесь откуда потом срывы и желание убивать😬

✔️Разумным решением будет рассчитать свою норму КБЖУ, чтобы понимать сколько еды должно быть.

И последнее:

🌿Правильное питание не должно быть для организма стрессом, наказанием или испытанием.

🌿Это не диета, на которую нужно переходить, когда вы хотите похудеть, а осознанный выбор в пользу своего здоровья.

🌿Выбирайте те продукты, которые будут положительно сказываться на состоянии вашей кожи, пищеварительной системы и общего самочувствия.

С праздником, любите себя!❤️