😉Як швидко після народження дитини можна розпочинати відновлення свого тіла?
Такі думки виникають у жінок через бажання повернутися до своєї звичайної ваги і в першу чергу, зменшити об’єм живота.
В нашому тілі є такий м'яз☝ як діафрагма. Цей м'яз є основною руховою одиницею в акті дихання і від неї залежить робота тазового дна і м'язів живота. І швидке повернення плоского живота після пологів залежить від правильного підходу до відновлення.
А це дихальні вправи, які можна починати робити вже наступного дня після природних пологів💪
Реабілітолог медичного центру Призма @Татьяна Шатохина спеціалізується на відновленні після пологів і розробила спеціальну програму для жінок, які бажають відновити своє тіло😍
Відновлення розпочинається з правильного дихання. Як це робити:
👉Прийміть початкове положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, долоні на нижніх ребрах.
👉Вдихаючи (через ніс), ребра розходяться і штовхають долоні в сторону. Живіт надувається.
👉Коли видихаєте, робите це зі звуком «Хааа» (через рот), підтягуючи живіт з самого низу. При цьому ребра сходяться до центру, долоні допомагають ребрам закритися.
Вдох-видих – один дихальний цикл, який необхідно виконати 8-12 раз.
Відео в коментарях.
Якщо у вас є питання з приводу реабілітації після пологів, реабілітолог Тетяна Шатохіна проводить онлайн-консультації. Записатися можна по ☎️: +38 067 411 13 13
Комментарии
Всім привіт!
Ми довго працювали і раді повідомити грандіозну новину: віддтепер mom.life буде українською! Ми зробили переклад додатку та створили офіційний аккаунт mom.life_ua, де ми будемо розміщувати інформацию про новини, оновлення, цікаві статті, обговорення та багато іншого. У вас будуть власні канали, стрічка новин, конкурси та додатки. Ви завжди зможете звернутися до нас зі своїми питаннями чи пропозиціями. Можливо, ви хочете провести зустрічі чи виготовити сувеніри, але не знаєте як по...
Дорогі матусі!
Новий рік наближається і нічого не зможе його зупинити.
Ми хочемо офіційно організувати велику акцію Секретний Санта на весь Мамлайф з десятками тисяч учасників.
Для тих, хто не знає, акція Секретний Санта заключається в наступному. Всі учасники публікують приватно, в певну форму свою поштову адресу. Далі, в призначений день адреси перемішуються та роздаються у випадковому порядку. Кожен учасник отримує чийсь нікнейм та його адресу.
Задача кожного учасника (кожного Секретного ...
На тлі свіжої новини про смерть одномісячного немовля на Рівненщині.
Про стратегію кокона, нездоровий егоїзм та забобони.
Дитина померла від кашлюку. Малюк ще не отримав щеплення від кашлюку, до першу вакцину АКДС (яка захищає від дифтерії, правцю та кашлюку) малюки отримують в 2 місяці.
Але і в 2 місяці малюк вакцини б не отримав. Бо вся його родина, де було шестеро дітей була не вакцинована. За релігійними переконаннями.
Покажіть, будь ласка, писання де кажуть не робити щеплення.
А ще б...
Після того, як я написала що я даю дитині нагітси жарені на олії😂😂мене засипало смс (це ж мала дитина навіщо гробити шлунок, жарене дитині) і так далі... Так от кожна мама сама вирішує що дати дитині, я не жарила їх на літрі олії😂і не даю їсти дитині кожен день жарене.,меню дитини як і дорослої людини повинно бути різноманітним!!! ДАВАЙТЕ ЖДУ КОМЕНТІВ ЯКА Я #ГОРЕМАТЬ.... А ще у мене дитина їсть цукерки😂😂😂
Росіяни, задайте собі питання :
1) Як ви ставитися до того що ваш президент погрожує Україні ядерною зброєю, зачепить же ( ймовірно ваш президент про вас не думає)
2) Чому усі країни проти росії, якщо Україна не права, навіть ті що були з вами, та ті що були на нейтральній стороні відвернулися від вас
3) Чи НАТО хочаб раз погрожував вашій росії нападом
А скільки разів росія напала на інші держави прикриваючись тим що вона визволяє
4) Чому вам не дозволяють висловлювати свою думку публічн...
ссылка