😉Як швидко після народження дитини можна розпочинати відновлення свого тіла?

Такі думки виникають у жінок через бажання повернутися до своєї звичайної ваги і в першу чергу, зменшити об’єм живота.

В нашому тілі є такий м'яз☝ як діафрагма. Цей м'яз є основною руховою одиницею в акті дихання і від неї залежить робота тазового дна і м'язів живота. І швидке повернення плоского живота після пологів залежить від правильного підходу до відновлення.

А це дихальні вправи, які можна починати робити вже наступного дня після природних пологів💪

Реабілітолог медичного центру Призма @Татьяна Шатохина спеціалізується на відновленні після пологів і розробила спеціальну програму для жінок, які бажають відновити своє тіло😍

Відновлення розпочинається з правильного дихання. Як це робити:

👉Прийміть початкове положення лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, долоні на нижніх ребрах.
👉Вдихаючи (через ніс), ребра розходяться і штовхають долоні в сторону. Живіт надувається.
👉Коли видихаєте, робите це зі звуком «Хааа» (через рот), підтягуючи живіт з самого низу. При цьому ребра сходяться до центру, долоні допомагають ребрам закритися.

Вдох-видих – один дихальний цикл, який необхідно виконати 8-12 раз.
Відео в коментарях.

Якщо у вас є питання з приводу реабілітації після пологів, реабілітолог Тетяна Шатохіна проводить онлайн-консультації. Записатися можна по ☎️: +38 067 411 13 13