🛑 Легко худеть ! Это было для меня после первых и вторых родов. Но сейчас я застряла... Как ? Кто пользовался услугами…

@pik2705, https://instagram.com/ler_chek?igshid=dme37wjmvkb7

@elena_zem, нууу.. времени и так у меня мало свободного)) но я понимала, что мне это нужно. Ибо не фиг лениться, если хочу результат. Первую неделю как гонщая)) потом привыкаешь. Главное не забивать. Делать через не хочу, все уходы и тд. Потом в привычку войдёт) ленилась готовить только на себя, но опять же-это надо было мне же)) когда увидите результат будет проще)) и время научитесь выкрадывать. Тренировки 4р в неделю. Плюс можно подключать кардио для достижения лучшего эффекта. Первую неделю тренировки ерунда (по времени и сложности). Мин 15. 4 неделя уже 40мин. Не пропускайте и не ленитесь. Результат будет! А по поводу меню, писала тут девочка, что скинет рецепты-правильно написали ниже-нет смысла, тк там специалист по питанию прописывает именно под ваш вес и тд порции. Кому-то 60гр риса, кому-то 40)

@elena_zem, тренировок было не много. Но сказать честно я и не тренировалась. В чем плюс и наверное отличие этого марафона от других что по твоим параметрам , высчитывается определённое кбжу, от этого в рецептах для каждого расписанным граммы которые нужны именно ему, поэтому в рецептах которые вам будут кидать, будут граммовки чужого человека и не факт что вам этого будет достаточно либо наоборот для вас это окажется большим колличеством кбжу.

@kri_kri36 можно и мне, пожалуйста, рецепты) savrasova_e@list.ru

@kri_kri36, я буду очень вам благодарна за рецептики fedotovatanya@bk.ru

@kri_kri36 можно и мне рецепты 🌷🌷🌷 darina5225@yandex.ru

Много тренировок?

хз я в нем не участвовала😂 я сама человек марафон. Рецепты присылала подруга чьи коллеги там были

Много времени отнимает марафон ? Прям жить этим участием ?

можно мне тоже ira-griboedova@yandex.ru, заранее спасибо

спасибо🌷

лерчика

А что за рецепты? 🌸

Kuzovkova.anna@yandex.ru , спасибо !))

+

Seu.nv@mail.ru и мне, пожалуйста)

можно. Девочки просто кому надо пишите почту, мне не жалко)

можно и мне, пожалуйста?

пишите почту, пришлю рецепты

Добавьте меня чтобы я почту написала

пишите почту пришлю рецепты

Добрый вечер

Дайте пожалуйста ссылку на лерчика)

тоже худела в марафоне у лерчика. Он вот только закончился. -6 кг

видимые изменения увидела через две недели примерно. Хотя ушло тогда около 3кг. Но! В зеркале было уже очень заметно. Всего за 28дн 5,100 потеряла. В талии -9см. Ляшка в объеме -7см. Грудь -7(хотя и так нет ее)😀попа -4

Сколько сбросили и за какое время произошли видимые изменения?

Пожалуйста)

@elena_zem, тренировок было не много. Но сказать честно я и не тренировалась. В чем плюс и наверное отличие этого марафона от других что по твоим параметрам , высчитывается определённое кбжу, от этого в рецептах для каждого расписанным граммы которые нужны именно ему, поэтому в рецептах которые вам будут кидать, будут граммовки чужого человека и не факт что вам этого будет достаточно либо наоборот для вас это окажется большим колличеством кбжу.

@elena_zem, нууу.. времени и так у меня мало свободного)) но я понимала, что мне это нужно. Ибо не фиг лениться, если хочу результат. Первую неделю как гонщая)) потом привыкаешь. Главное не забивать. Делать через не хочу, все уходы и тд. Потом в привычку войдёт) ленилась готовить только на себя, но опять же-это надо было мне же)) когда увидите результат будет проще)) и время научитесь выкрадывать. Тренировки 4р в неделю. Плюс можно подключать кардио для достижения лучшего эффекта. Первую неделю тренировки ерунда (по времени и сложности). Мин 15. 4 неделя уже 40мин. Не пропускайте и не ленитесь. Результат будет! А по поводу меню, писала тут девочка, что скинет рецепты-правильно написали ниже-нет смысла, тк там специалист по питанию прописывает именно под ваш вес и тд порции. Кому-то 60гр риса, кому-то 40)

@pik2705, https://instagram.com/ler_chek?igshid=dme37wjmvkb7