🛑 Легко худеть ! Это было для меня после первых и вторых родов. Но сейчас я застряла... Как ? Кто пользовался услугами девушек которые помогают худеть ( расписывают питание и нагрузки)???
Я худела) после вторых родов никак не могла вернуть хоть немного прежнюю форму) похудела на марафоне Лерчика) из Инстаграм
@elena_zem, тренировок было не много. Но сказать честно я и не тренировалась. В чем плюс и наверное отличие этого марафона от других что по твоим параметрам , высчитывается определённое кбжу, от этого в рецептах для каждого расписанным граммы которые нужны именно ему, поэтому в рецептах которые вам будут кидать, будут граммовки чужого человека и не факт что вам этого будет достаточно либо наоборот для вас это окажется большим колличеством кбжу.
@elena_zem, нууу.. времени и так у меня мало свободного)) но я понимала, что мне это нужно. Ибо не фиг лениться, если хочу результат. Первую неделю как гонщая)) потом привыкаешь. Главное не забивать. Делать через не хочу, все уходы и тд. Потом в привычку войдёт) ленилась готовить только на себя, но опять же-это надо было мне же)) когда увидите результат будет проще)) и время научитесь выкрадывать. Тренировки 4р в неделю. Плюс можно подключать кардио для достижения лучшего эффекта. Первую неделю тренировки ерунда (по времени и сложности). Мин 15. 4 неделя уже 40мин. Не пропускайте и не ленитесь. Результат будет! А по поводу меню, писала тут девочка, что скинет рецепты-правильно написали ниже-нет смысла, тк там специалист по питанию прописывает именно под ваш вес и тд порции. Кому-то 60гр риса, кому-то 40)
Мне консультант по питанию помогла скинуть 20кг после вторых родов, при гв. Очень рекомендую! Могу дать контакты в лс 📩
Мне понравилась Марина Колязимова, участвовала в её бесплатной игре "без сахара" и в тест-драйве платного курса. Так мотивирует, что с бесплатной игры стала есть по-другому) похудела за игру и неделю тест-драйва на 2,7 кг легко, даже не заметила как, ничего особо не делая. В следующий раз хочу на 8ми недельный курс)
У неё тренировки в записи, т.к.она сейчас беременна) уже с приличным животиком) а рацион каждой составляет, можно даже с учётом анализов, если сдадите. Даёт полезные рецепты) у неё худеют без голодания и вкусно) я очень воодушевилась её подходом)
smorodinka007·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я худела) после вторых родов никак не могла вернуть хоть немного прежнюю форму) похудела на марафоне Лерчика) из Инстаграм
Elena ··
Мама троих детей
Сколько сбросили и за какое время произошли видимые изменения?
smorodinka007··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
видимые изменения увидела через две недели примерно. Хотя ушло тогда около 3кг. Но! В зеркале было уже очень заметно. Всего за 28дн 5,100 потеряла. В талии -9см. Ляшка в объеме -7см. Грудь -7(хотя и так нет ее)😀попа -4
Алиса··
Мама сына-младенца
тоже худела в марафоне у лерчика. Он вот только закончился. -6 кг
Алёна··
Мама двоих (младенец)
Добрый вечер
Дайте пожалуйста ссылку на лерчика)
Кристина··
пишите почту пришлю рецепты
Алёна··
Мама двоих (младенец)
Добавьте меня чтобы я почту написала
Кристина··
пишите почту, пришлю рецепты
Аннушка Сергеевна··
Мама двоих (младенец)
можно и мне, пожалуйста?
Кристина··
можно. Девочки просто кому надо пишите почту, мне не жалко)
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
Seu.nv@mail.ru и мне, пожалуйста)
Кристина··
+
Аннушка Сергеевна··
Мама двоих (младенец)
Kuzovkova.anna@yandex.ru , спасибо !))
Elena ··
Мама троих детей
А что за рецепты? 🌸
Кристина··
лерчика
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
спасибо🌷
Евгения··
можно мне тоже ira-griboedova@yandex.ru, заранее спасибо
Elena ··
Мама троих детей
Много времени отнимает марафон ? Прям жить этим участием ?
Кристина··
хз я в нем не участвовала😂 я сама человек марафон. Рецепты присылала подруга чьи коллеги там были
Elena ··
Мама троих детей
Много тренировок?
Даша··
Мама дочки (3 года)
можно и мне рецепты 🌷🌷🌷 darina5225@yandex.ru
Таня ··
Мама дочки (2 года)
я буду очень вам благодарна за рецептики fedotovatanya@bk.ru
Екатерина··
Мама дочки (2 года)
можно и мне, пожалуйста, рецепты) savrasova_e@list.ru
Алиса··
Мама сына-младенца
тренировок было не много. Но сказать честно я и не тренировалась. В чем плюс и наверное отличие этого марафона от других что по твоим параметрам , высчитывается определённое кбжу, от этого в рецептах для каждого расписанным граммы которые нужны именно ему, поэтому в рецептах которые вам будут кидать, будут граммовки чужого человека и не факт что вам этого будет достаточно либо наоборот для вас это окажется большим колличеством кбжу.
smorodinka007··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
нууу.. времени и так у меня мало свободного)) но я понимала, что мне это нужно. Ибо не фиг лениться, если хочу результат. Первую неделю как гонщая)) потом привыкаешь. Главное не забивать. Делать через не хочу, все уходы и тд. Потом в привычку войдёт) ленилась готовить только на себя, но опять же-это надо было мне же)) когда увидите результат будет проще)) и время научитесь выкрадывать. Тренировки 4р в неделю. Плюс можно подключать кардио для достижения лучшего эффекта. Первую неделю тренировки ерунда (по времени и сложности). Мин 15. 4 неделя уже 40мин. Не пропускайте и не ленитесь. Результат будет! А по поводу меню, писала тут девочка, что скинет рецепты-правильно написали ниже-нет смысла, тк там специалист по питанию прописывает именно под ваш вес и тд порции. Кому-то 60гр риса, кому-то 40)
smorodinka007··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
https://instagram.com/ler_chek?igshid=dme37wjmvkb7