Девчули, у кого панические атаки? Как справляетесь? Что помогло?

После того, как чуть не потеряли дочь, у меня было несколько эпизодов. Справлялась так: Вода на шею и лицо, вспоминала или стих какой старый или блин даже таблицу умножения было. Дыхательные упражнения и мысленно место покоя. После, начала вести дневник позитивных перемен и благодарностей. Каждый вечер выписывала прогресс и благодарила себя, мужа , детей, вселенную, Бога за то, за что было. И все исчезло. Страхи выписывала и проживала, переворачивала, и проваливала. Не скажу, что все победила, но атак больше не было

Когда начинается паническая атака - первое , что нужно сделать это позвонить или написать кому-то, начинать разговаривать, чувствовать что ты не один в этот момент. Глубокий вдох- выдох. И нужно осознать, что паническая атака - это страх, а страха как такового не бывает, это иллюзия. Наши мысли, эмоция.

Прочитала, что Вы психолог)) Это наверное у Вас какой то анализ ?)))

Да, тут только идти к специалистам. Искоренять причину, искать, терапия нужна

Мне помогли:

1 иглотерапия

2 успокаивающие лекарства

3 работа с психологом (но желательно с психотерапевтом)

4 молитвы.

И в Инсте

Мужу помогла психотерапевт.