Девчули, у кого панические атаки? Как справляетесь? Что помогло?
Комментарии
Да, тут только идти к специалистам. Искоренять причину, искать, терапия нужна
Однозначно! Хорошо что многие понимают, что самому сложно справиться 👍🏽
@elenagerassi, Я, кстати, сейчас работаю над этим. Моя не по ПА, но мы начали терапию. Помогает
Прочитала, что Вы психолог)) Это наверное у Вас какой то анализ ?)))
Здравствуйте, да 😊 хочу выложить пошаговую инструкцию как снять па в момент кризиса
Когда начинается паническая атака - первое , что нужно сделать это позвонить или написать кому-то, начинать разговаривать, чувствовать что ты не один в этот момент. Глубокий вдох- выдох. И нужно осознать, что паническая атака - это страх, а страха как такового не бывает, это иллюзия. Наши мысли, эмоция.
После того, как чуть не потеряли дочь, у меня было несколько эпизодов. Справлялась так: Вода на шею и лицо, вспоминала или стих какой старый или блин даже таблицу умножения было. Дыхательные упражнения и мысленно место покоя. После, начала вести дневник позитивных перемен и благодарностей. Каждый вечер выписывала прогресс и благодарила себя, мужа , детей, вселенную, Бога за то, за что было. И все исчезло. Страхи выписывала и проживала, переворачивала, и проваливала. Не скажу, что все победила, но атак больше не было
Отлично, осталось отработать страх за ребенка, буду рада видеть на консультации🤗
Мужу помогла психотерапевт.