Когда в беременность развился симфизит, то неприятные ощущения сохраняются и после родов. Как себя обезопасить?

🤰Воспаление лобкового симфиза связано с чрезмерным расхождением костей. Растяжение лонного сочленения может беспокоить к концу беременности и после родов. Конечно, стоит получить консультацию врача. А мы можем определиться с проблемой и соблюдать технику безопасности.

⠀

СИМПТОМЫ:

- боль отдается во внутреннюю поверхность бедра

- тактильная чувствительность внутренней поверхности бедер тоже симптом  проблем с симфизом

- иногда боли усиливают: хождение по лестнице, поворот с боку на бок в кровати, когда садишься в автомобиль или выходишь из него

- если толкнуть ногой, к примеру, тяжелый ящик — возникнет сильная колющая боль в приводящей мышце

⠀

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

🔸Избегать ситуаций, где долго стоишь с упором на одну ногу

🔸Не закидывать ногу на ногу

🔸Не скрещивать ноги

🔸Меньше ходить по лестницам

🔸Держать спину ровной, снижая давление на таз

🔸Укреплять внутреннюю мышцу живота, тазовое дно, ягодицы.

⠀

🔹Также важно: исключить ряд упражнений на тренировках. Заменяем их на более подходящие, со строгим соблюдением техники исполнения. Let's Kanga!