Когда в беременность развился симфизит, то неприятные ощущения сохраняются и после родов. Как себя обезопасить?
🤰Воспаление лобкового симфиза связано с чрезмерным расхождением костей. Растяжение лонного сочленения может беспокоить к концу беременности и после родов. Конечно, стоит получить консультацию врача. А мы можем определиться с проблемой и соблюдать технику безопасности.
⠀
СИМПТОМЫ:
- боль отдается во внутреннюю поверхность бедра
- тактильная чувствительность внутренней поверхности бедер тоже симптом  проблем с симфизом
- иногда боли усиливают: хождение по лестнице, поворот с боку на бок в кровати, когда садишься в автомобиль или выходишь из него
- если толкнуть ногой, к примеру, тяжелый ящик — возникнет сильная колющая боль в приводящей мышце
⠀
ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ
🔸Избегать ситуаций, где долго стоишь с упором на одну ногу
🔸Не закидывать ногу на ногу
🔸Не скрещивать ноги
🔸Меньше ходить по лестницам
🔸Держать спину ровной, снижая давление на таз
🔸Укреплять внутреннюю мышцу живота, тазовое дно, ягодицы.
⠀
🔹Также важно: исключить ряд упражнений на тренировках. Заменяем их на более подходящие, со строгим соблюдением техники исполнения. Let's Kanga!