Я ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И НЕ ХУДЕЮ
⠀
Все мы знаем про калории: мы их пытаемся контролировать, считать.
Так что же это такое? 🤔
⠀
Калория — это единица измерения энергии от пищи.
Одна калория — это количество энергии, необходимое для нагрева одного грамма воды на 1 ºC.
Мы с вами получаем калории из пищи, а потом тратим их.
⠀
Кстати, абсолютный миф, что калории тратятся, только если заниматься спортом. 🙌🏻
Они тратятся всегда: в покое, во сне, а от мозговой деятельности калорий тратится больше, чем от некоторых упражнений, причём, чем непривычней мозговая деятельность, тем больше калорий расходуется.
⠀
Так почему же мы не худеем, даже если занимаемся спортом?
Ответ очень простой - масса тела снижается, только если в нашем теле возникает дефицит калорий, то есть мы тратим больше, чем получаем.💫
⠀
Здесь нужно, во-первых, разобраться, что мы едим - пища должна быть умеренно калорийная, но питательная, чтобы не создавать дефицит по БЖУ и микроэлементам.
Во-вторых, выбрать нагрузку, которая будет способствовать расходу калорий, аэробную.
Подобрать грамотный рацион и нагрузку вам поможет тренер.
⠀
Обратите внимание, что обращаться необходимо только к профессионалам!
Любая ошибка может привести к серьёзным последствиям.
⠀
Ведите активный образ жизни.
Берегите себя и своих близких!❤️