откладывать жизнь на потом
Прокрастинация-состояние постоянного откладывания важных дел на потом, вместо выполнения которых время тратится на пустяки.
Мы все иногда так делаем, откладываем важные дела и вместо них делаем всякие мелочи, залипаем в телефоне, смотрим сериалы, пьем чай, выходим покурить, а тем временем важные и значимые дела мы не делаем. К сожалению уровень прокрастинации, по данным исследований, за последние 25 лет очень сильно возрос.
Ключевое слово «иногда», но если откладывание становится постоянным и мешает жить, это повод обратиться к специалисту.
Американский психолог, социолог Стэнли Милграмм, выделил виды прокрастинации:
1. Глобальная
2. Локальная
3. Учебная
4. Бытовая
5. Рабочая
6. Личная
7. Комплексная
А позже сузил на 2 вида:
1. прокрастинация в принятии решений
2. в выполнении действий
Причины появления:
1. Потеря интереса
2. Цель не оправдывает ожидания
3. Прошлые неудачи сильно о себе напоминают
4. Страх ошибки, оценки, критики
5. Отсутствие или слабая мотивация
6. Отсутствие чувства риска (адреналина)
7. Сопротивление
8. Страх повышенного внимания
9. Проблемы в тайм-менеджменте
10. Эмоциональное состояние
Важно помнить что патологическая прокрастинация приводит к патологическим состояниям, психосоматическим болезням, так как появляется много негативных чувств и состояний : вина, обида, отвержение, одиночество, ненужность, злость и тд.
Методы борьбы:
1. Осознавайте и научитесь замечать свои избегания
2. Определите цели
3. Найдите мотивацию
4. Сосредотачивайтесь на одном деле и вкладывайтесь полностью в его выполнение
5. Расставляйте приоритеты
6. Проанализируйте время
7. Найдите единомышленников
8. Создайте конкуренцию
9. Опирайтесь на позитивный прошлый опыт
10. Обратитесь к специалисту
Тут мне хочется поддержать всех и себя, так как я уверена что,в контакте с другими людьми мы можем очень многое преодолевать, не зря мы социальные существа! Нам правда нужны другие люди и было бы неплохо научиться качественно взаимодействовать друг с другом)
Инстаграм @mashatururbara
