Завтрак: каша, вермишель молочная, сырники, ленивые вареники, яйца в разных видах; с фруктами или ягодами

Обед: супы (борщ, сырный, броколли, кукурузный, тыквенный, уха, щи)

Ужин: крупа/макароны с мясом/рыбой и овощи. Крупы рис, гречка, кус кус, киноа, булгур. Мясо: тефтели, котлеты (фарш, кабачок, морковь например) на пару или жаренные на сухой сковороде. Паста сливочная, баланьезе и т.д.

Перекус: творог, йогурт, кефир, банан с молоком

Подъем 7:00

Завтрак 8:00

Перекус в 11:00

11:00-14:00 сон

Обед в 15:00

Ужин в 19:00

Отбой в 20:00

3 полноценный приема и 2 перекуса - полдник и перед сном биолакт или кашу.

Рацион после года ссылка

В 8 утра завтрак каша

В9 утра сон, потом перекус фрукты, фруктовое пюре или печенье

В 12,00 обед : суп (овощной с мясом. Или С крупами)

Или второе : макароны мясо, запекала фаршированные макароны, голубцы делала, пельмени любит )

Потом сон

Потом перекус фрукты, печеньки, йогурт, творожок, кефир и ТД

Ужин каша

Купание

Перед сном в вашем возрасте смесь