Завтрак: каша, вермишель молочная, сырники, ленивые вареники, яйца в разных видах; с фруктами или ягодами

Обед: супы (борщ, сырный, броколли, кукурузный, тыквенный, уха, щи)

Ужин: крупа/макароны с мясом/рыбой и овощи. Крупы рис, гречка, кус кус, киноа, булгур. Мясо: тефтели, котлеты (фарш, кабачок, морковь например) на пару или жаренные на сухой сковороде. Паста сливочная, баланьезе и т.д.

Перекус: творог, йогурт, кефир, банан с молоком

Подъем 7:00
Завтрак 8:00
Перекус в 11:00
11:00-14:00 сон
Обед в 15:00
Ужин в 19:00
Отбой в 20:00

3 полноценный приема и 2 перекуса - полдник и перед сном биолакт или кашу.
Рацион после года ссылка

В 8 утра завтрак каша
В9 утра сон, потом перекус фрукты, фруктовое пюре или печенье
В 12,00 обед : суп (овощной с мясом. Или С крупами)
Или второе : макароны мясо, запекала фаршированные макароны, голубцы делала, пельмени любит )
Потом сон
Потом перекус фрукты, печеньки, йогурт, творожок, кефир и ТД
Ужин каша
Купание
Перед сном в вашем возрасте смесь