И так! Пост о моем питании, с помощью которого я скинула практически 7 кг!!!
Как я уже писала, в этом вопросе меня контролировала и информировала подруга, которая сама когда-то похудела на 10 кг и сейчас после рождения ребёнка имеет отличную форму и стала тренером) я ей полностью доверилась.
Что можно: крупы, цельнозерновые макароны, рыба, нежирное мясо, овощи, яйца, нежирный творог и молоко, горький шоколад, протеиновые и сыроедческие батончики без сахара (не каждый день!), ягоды, орехи, олив масло.
Что нельзя: жирное мясо, белый рис, сахар, мучное, жареное на масле, фаст-фуд, сладкие напитки.
На фото примеры моих блюд.
На завтрак обычно я ем овсчноблин с рыбой и овощами либо омлет; перекус это орешки/фрукты/ягоды/батончик/сыр чай или кофе; обед крупа (греча, булгур, кус-кус) либо макароны, отварное/запечённое/дареное без масла мясо и овощи; 2й перекус редко делаю; ужин мясо/рыба/морепродукты и овощной салат. Из сладкого я себе позволяю горький шоколад и вот такой очень вкусный батончик бомбар.
В моем случае основным моментом в питании было убрать ночное обжорство, по этому ела я последний раз до 21.00. Ложусь спать я обычно не раньше 24:00. Первое время было трудно😵 хотелось есть, урчал живот. Могла попить чай. Но это ощущение, когда утром просыпаешься с легкостью в животе и в целом в организме, с хорошим самочувствием и с гордостью за себя, что не сдалась💪 оно лучше любой еды!
Задавайте вопросы, с радостью отвечу😉
Комментарии
@kristinakalis это хорошо, если желудок норм работает. А я если не поем, то изжога. Я думала не едите, потому что они жирные
Калории не считаю, еду не взвешиваю) ем по ощущениям. Чтобы утолить голод, но при этом не получить чувство чрезмерной сытости.
А какой размер порций ? Вы взвешиваете еду?) или считаете калории ?
Я после родов сидела на безмолочной диете и без жареного и сладкого(из-за аллергии у ребенка на гв)...итог с 62 до 54 кг за 3 месяца...было трудно первый месяц..потом привыкаешь...просто хотелось вкусненького,но была мотивация-здоровье ребенка!
Ничего сложного есть хорошую и полезную еду🙂
А во сколько последний приём пищи и интервалы по приёму еды?
@liyanahaidarova7, просыпаемся мы около 9:00, завтракаю уже ближе к 10:00
Сколько времени ушло на то, чтобы организм привык к такому питанию? Когда перестали чувствовать потребность что-то кинуть в рот лишнее?
Думаю, около недели ушло... потом я просто увидела первые результаты и мне это предало сил и уверенности, что все делаю правильно.
Мне трудно сориентировать вас по точному количеству ингредиентов, делаю на глаз чтобы консистенция получилась как тесто на блины) беру 1 яйцо, овсяные хлопья мелкие быстрой варки, немного молока и щепотка соли. Все буквально несколько секунд взбиваю в блендере и на раскалённую сковороду без масла под крышку)
На озон коробку если брать будут 40г рублей по 50.
Воду пью по запросу организма, не отслеживаю этот момент) спорт подключила последний месяц. Именно 7 кг ушло где-то за 2 месяца.
После родов тоже буду сидеть на диете, хотя щас тоже не обжираюсь, помню свои беременности могла шоколадку ночью одна сьесть, щас ем Макс в 8 и ложусь спать до утра держусь, и утром плотно завтракаю. Легче стало ходить, в эту беременность, хотя муж говорит что я как тюлень ))) после родов ему покажу кто из нас тюлень
@kristinakalis когда замуж выходила я была 51 кг, а щас 73(до4 беременности была 63) хочу после родов дойти до отметки 58
Самый низкий вес был 48 но состояние было ужасное думала меня ветром сдует
@kristinakalis ваш муж молодец, что поддерживает... Мой думает что стимулирует меня таким образом )
@oberkelieva, да, он меня очень поддерживает! И главное не соблазняет есть вместе с ним!
А что с супами? Первое вы едите?? Или только второе? Я так поняла хлеб и мучное совсем исключили? По деньгам больше тратите, чем раньше на продукты?
Как говорят врачи-диетологи...супы-не такая и важная еда)))без нее можнл обойтись.
А на обед первое (жидкое) вообще не едите? У меня тогда гастрит обостряется, изжога