И так! Пост о моем питании, с помощью которого я скинула практически 7 кг!!! Как я уже писала, в этом вопросе меня…
И так! Пост о моем питании, с помощью которого я скинула практически 7 кг!!!
Как я уже писала, в этом вопросе меня контролировала и информировала подруга, которая сама когда-то похудела на 10 кг и сейчас после рождения ребёнка имеет отличную форму и стала тренером) я ей полностью доверилась.
Что можно: крупы, цельнозерновые макароны, рыба, нежирное мясо, овощи, яйца, нежирный творог и молоко, горький шоколад, протеиновые и сыроедческие батончики без сахара (не каждый день!), ягоды, орехи, олив масло.
Что нельзя: жирное мясо, белый рис, сахар, мучное, жареное на масле, фаст-фуд, сладкие напитки.
На фото примеры моих блюд.
На завтрак обычно я ем овсчноблин с рыбой и овощами либо омлет; перекус это орешки/фрукты/ягоды/батончик/сыр чай или кофе; обед крупа (греча, булгур, кус-кус) либо макароны, отварное/запечённое/дареное без масла мясо и овощи; 2й перекус редко делаю; ужин мясо/рыба/морепродукты и овощной салат. Из сладкого я себе позволяю горький шоколад и вот такой очень вкусный батончик бомбар.
В моем случае основным моментом в питании было убрать ночное обжорство, по этому ела я последний раз до 21.00. Ложусь спать я обычно не раньше 24:00. Первое время было трудно😵 хотелось есть, урчал живот. Могла попить чай. Но это ощущение, когда утром просыпаешься с легкостью в животе и в целом в организме, с хорошим самочувствием и с гордостью за себя, что не сдалась💪 оно лучше любой еды!
Задавайте вопросы, с радостью отвечу😉
Оля·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
А что с супами? Первое вы едите?? Или только второе? Я так поняла хлеб и мучное совсем исключили? По деньгам больше тратите, чем раньше на продукты?
Кристина··
Мама дочки (1 год)
конечно справитесь! Все в ваших руках😉
Евуська··
Мама дочки-младенца
Как говорят врачи-диетологи...супы-не такая и важная еда)))без нее можнл обойтись.
Оля··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
@evusik565 🤔а батончики рекомендуют 😅
ксения·
Мама сына (1 год)
А эти батончики вкусные ?😂
хочу ими заменить шоколадки
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Ооочень!
Оля·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
После родов тоже буду сидеть на диете, хотя щас тоже не обжираюсь, помню свои беременности могла шоколадку ночью одна сьесть, щас ем Макс в 8 и ложусь спать до утра держусь, и утром плотно завтракаю. Легче стало ходить, в эту беременность, хотя муж говорит что я как тюлень ))) после родов ему покажу кто из нас тюлень
Оля··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
@kristinakalis когда замуж выходила я была 51 кг, а щас 73(до4 беременности была 63) хочу после родов дойти до отметки 58
Самый низкий вес был 48 но состояние было ужасное думала меня ветром сдует
Оля··
Мама троих детей, ждёт четвёртого
@kristinakalis ваш муж молодец, что поддерживает... Мой думает что стимулирует меня таким образом )
Кристина··
Мама дочки (1 год)
да, он меня очень поддерживает! И главное не соблазняет есть вместе с ним!
Агата ·
Мама двоих (младенец)
Воду пьёте ? А как спорт ? За какое время ушло 7 кг ?
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Воду пью по запросу организма, не отслеживаю этот момент) спорт подключила последний месяц. Именно 7 кг ушло где-то за 2 месяца.
Katte·
Мама дочки (1 год)
Обожаю bombbar 🤤но блин дорогие зараза
Кристина··
Мама дочки (1 год)
😉
Мария··
На озон коробку если брать будут 40г рублей по 50.
Кристина··
Мама дочки (1 год)
👌
Mmm·
Дайте пожалуйста рецепт своего овсяноблина 😋
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Мне трудно сориентировать вас по точному количеству ингредиентов, делаю на глаз чтобы консистенция получилась как тесто на блины) беру 1 яйцо, овсяные хлопья мелкие быстрой варки, немного молока и щепотка соли. Все буквально несколько секунд взбиваю в блендере и на раскалённую сковороду без масла под крышку)
Dina·
Мама сына (4 года)
А сколько был максимальный вес?
Алёна··
@kristinakalis а рост какой?
Кристина··
Мама дочки (1 год)
163 см
Алёна··
ну да 50 идеально
Dina·
Мама сына (4 года)
Мне б 10 кг до 58 скинуть. И формы есть, и не жирная.
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Предлагаю присоединиться)
Ольга·
Мама двоих (младенец)
Сколько времени ушло на то, чтобы организм привык к такому питанию? Когда перестали чувствовать потребность что-то кинуть в рот лишнее?
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Думаю, около недели ушло... потом я просто увидела первые результаты и мне это предало сил и уверенности, что все делаю правильно.
Лияна·
Мама дочки (5 лет)
А во сколько последний приём пищи и интервалы по приёму еды?
Кристина··
Мама дочки (1 год)
@liyanahaidarova7, просыпаемся мы около 9:00, завтракаю уже ближе к 10:00
Лияна··
Мама дочки (5 лет)
спасибо за информацию
Кристина··
Мама дочки (1 год)
@liyanahaidarova7, 😉
Мария·
Мама дочки-младенца
Я когда рожала весила90 скинула до60
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Супер!
Евуська·
Мама дочки-младенца
Я после родов сидела на безмолочной диете и без жареного и сладкого(из-за аллергии у ребенка на гв)...итог с 62 до 54 кг за 3 месяца...было трудно первый месяц..потом привыкаешь...просто хотелось вкусненького,но была мотивация-здоровье ребенка!
Ничего сложного есть хорошую и полезную еду🙂
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Согласна, это дело привычки)
:)·
Мама двоих (младенец)
А какой размер порций ? Вы взвешиваете еду?) или считаете калории ?
Кристина·
Мама дочки (1 год)
Калории не считаю, еду не взвешиваю) ем по ощущениям. Чтобы утолить голод, но при этом не получить чувство чрезмерной сытости.
•♫•♬• Олеся •♬•♫•.·
Мама сына (1 год)
А на обед первое (жидкое) вообще не едите? У меня тогда гастрит обостряется, изжога
Кристина··
Мама дочки (1 год)
Практически не ем, очень редко. Я не любитель.
•♫•♬• Олеся •♬•♫•.··
Мама сына (1 год)
это хорошо, если желудок норм работает. А я если не поем, то изжога. Я думала не едите, потому что они жирные