Девочки, ну вот что делать, вес дальше не идёт. За месяц похудела на 4 кг, на пп и подсчете калорий,…
Девочки, ну вот что делать, вес дальше не идёт. За месяц похудела на 4 кг, на пп и подсчете калорий, дефиците и вес встал, надо ещё кг 3-4, что можно предпринять, только не спорт 😁
Альбина·
Сколько сейчас ккал кушаете? Было бы не плохо кардио подключить, но раз вы говорите, что без спорта, только остаётся урезать ккал ещё
Сашуля··
Мама сына (4 года)
ну что прям совсем никак?
Альбина··
хотя бы степпер😂 ну вес быстрее вниз пойдёт со спортом, на одном питании тоже далеко не уедешь, у каждого разный организм, у кого то вес идёт вниз после того, как вес стоял, у кого то не идёт. Пробуйте разные варианты
Сашуля··
Мама сына (4 года)
дома есть и степпер и гантели, достану степпер, прям когда припрет. Спасибо
Регина ·
Мама дочки (3 года), беременна (26 нед.)
Продолжать в том же ритме, можно один день разгрузки и снова вернуться к тому же рациону.
Вес пойдёт вниз в любом случае, организму нужно успевать адаптироваться под новые килограммы
Сашуля··
Мама сына (4 года)
День разгрузки это конечно заманчиво, и страшно одновременно. 😄
Альбина··
тоже полезно
Регина ··
Мама дочки (3 года), беременна (26 нед.)
белковый день устраиваю , не голодно и вкусно)
𝐊 𝐫 𝐢 𝐬 𝐭 𝐢 𝐧 𝐚·
Я в такие моменты на безуглеводку перехожу. Полностью исключаю углеводы на несколько дней.
𝐊 𝐫 𝐢 𝐬 𝐭 𝐢 𝐧 𝐚··
Почитайте про плато в похудении в интернете.
Альбина··
Углеводы-это энергия. Тяжеловато
𝐊 𝐫 𝐢 𝐬 𝐭 𝐢 𝐧 𝐚··
Я знаю. Но в период плато исключить их будет эффективно.
Мария·
Мама дочки (1 год)
Спорт)))) небольшую нагрузку. До тонуса мышц. И ещё есть эффект плато. Поэтому продолжайте дальше.
Валентина·
Мама двоих (младенец)
Массаж
Ирина·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Измени пропорцию БЖУ, калорийность оставь ту же
Anna·
У меня как то месяц просто 1 кг уходил(
По ккал как то маловато едите, попробуйте добавить ( только не быстрый углевод) и прогулок, активности . Не херачьте спорт)